Haferflocken

Zitat:

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100g Haferflocken

Energie: 370.3 kcal / 1550.4 kJoule
63.3g Kohlenhydrate
12.5g Eiweiß
7.0g Fett
2.8g mehrf. unges. FS

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In erster Linie bestehen Haferflocken aus Kohlenhydraten. 12,5g Eiweiß sind allerdings in der Getreidetabelle relativ viel. Andere Getreidesorten haben meist etwa 10 - 11g Eiweiß.
Für den Muskelaufbau daher sowieso zu wenig wenn du nichts anderes dazu isst. Z.B. Eiklar oder einen Proteindrink, Quark etc.

Ich esse Haferflocken am liebsten so:

50g Haferflocken
5 Eiklar
eine gute Portion flüssigen Süßstoff
Zimt
evtl. Kokosflocken

Alle Zutaten in einer Schüssel vermengen. Die Masse dann in einen heiße, beschichtete Pfanne geben und bei relativ großer Hitze unter ständigen Rühren (Holzlöffel) so anbraten das das Eiklar und die Haferflocken krümelig werden. Nicht anbrennen lassen!
Riecht schon in der Pfanne ein wenig nach Keks und schmeckt super!

Wenns schnell gehen soll:

50g Haferflocken mit Milch, Süßstoff und Zimt in die Mikrowelle geben. 1,5 Minuten bei 800 Watt erhitzen so das sie quellen.
Mir bekommen sie so besser ;-) .

Zitat:

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Zitat von -Nicole

Wenns schnell gehen soll:

50g Haferflocken mit Milch, Süßstoff und Zimt in die Mikrowelle geben. 1,5 Minuten bei 800 Watt erhitzen so das sie quellen.
Mir bekommen sie so besser ;-) .

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das hab ich auch bemerkt. eingeweicht über mehrere stunden oder erwärmt verursachen haferflocken so gut wie keine verdauungsprobleme.

Kleiner Alternativ-Tipp:


Bin ich letztens drauf gekommen, als ich durch ne Zahn-OP (Weisheitszähne) ein paar Tage nichts festes essen konnte:


Hirseflocken!

Habe ich gemahlen, mit so nem elektrischen Mohn-Mahlgerät, z.B 100 Gramm (ergibt etwa 360 Kalorien) in den Shaker geschüttet mit ca 250-500ml Wasser, getrunken.

Das interessante an diesen Flocken ist, das sie im Wasser nicht aufquellen, und man es so ohne Probleme flüssig trinken kann.
Auch super für Unterwegs und auf Arbeit!


Weiss zufällig jmd über die generellen Unterschiede zu Haferflocken bescheid, od. gibt's da keine Grossartigen...?

Ich hau sie mir 2-3 stunden nach dem mittagessen rein. und zwar mit viel milch (sonst pappen die immer so) und für den geschmack etwas kakao-pulver.

Danke für die Antworten! ;D

Werd das wohl jezz mal so machen, dass ich mir ne Schüssel nehm, Haferflocken rein, bissl Äpfel dazu schneiden und ne Prise Kakao Pulver - und alles mit Milch! ;D

Gibt es Tipps, wann man das am besten Essen soll ??
Morgens, Mittags oder Abends ??

Oder vor dem Train, nach dem Train ??

Oder ist das relativ egal ??

LG riC.

Ich ess sie morgens

Zitat:

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Zitat von riC.

Danke für die Antworten! ;D

Werd das wohl jezz mal so machen, dass ich mir ne Schüssel nehm, Haferflocken rein, bissl Äpfel dazu schneiden und ne Prise Kakao Pulver - und alles mit Milch! ;D

Gibt es Tipps, wann man das am besten Essen soll ??
Morgens, Mittags oder Abends ??

Oder vor dem Train, nach dem Train ??

Oder ist das relativ egal ??

LG riC.

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morgens. dann mit n wenig dextrose.

und 15 min vorm bettgehn. dann aber mit quark. 200 g quark mit 75 ml milch vermischen.
haferflocken, pulver, usw.

dann hat der körper über nacht was ;)

Hallo,ich esse meine Haferflocken,Morgens,vor dem Training und 1-2Stunden nach dem Training.Morgens mache ich sie mir mit Sojamilch( Vanille) an oder mit Milch und ein Löffel Honig,vor dem Training mit Milch und Proteinpulver( Vanille )und später nach dem Training nur halb mit Milch und halb mit Wasser,ansonsten esse ich kaum andere kh auser mal ein Apfel oder so.



Gruß wastel !! :kitty:

Zitat:

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Zitat von riC.

Achso, danke für die Antworten!

Naja, ich habe gehört, dass Haferflocken gut sein sollen, zum Muskelaufbau und so, eben weil Proteine drin sind ..

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du solltest dich nocheinmal informieren was proteine und kohlenhydrate sind und WO sprich in welchen "futter" die sind ...

Haferflocken sind Kohlenhydrate!

Zitat:

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Zitat von wastel12

Hallo,ich esse meine Haferflocken,Morgens,vor dem Training und 1-2Stunden nach dem Training.Morgens mache ich sie mir mit Sojamilch( Vanille) an oder mit Milch und ein Löffel Honig,vor dem Training mit Milch und Proteinpulver( Vanille )und später nach dem Training nur halb mit Milch und halb mit Wasser,ansonsten esse ich kaum andere kh auser mal ein Apfel oder so.
Gruß wastel !! :kitty:

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Klingt nach Metaboler Ernährung/Diät..., klappt das gut, bei dir?