Hohe WH Zahl. Bringt das was?

Zitat:

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Zitat von DeutscherStier

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Zitat von SpeedBoy

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Zitat von Pottproll

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Zitat von DeutscherStier

Bringt rein garnichts für ein BBler....

40Wdh :vogel:

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Wie unwissend...

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Unwissend? Seh das eigentlich auch so. Ein Bodybuilder will ja Muskeln aufbauen! Einen Aufbau hat man bei 40 Wdh nicht mehr. Sicher pumpt es den Muskel erstmal voll auf und man verbrennt auch viel Fett durch den hohen Puls, daher sieht man den Muskel viel mehr aber das darf man nicht mit Muskelaufbau verwechseln!!!

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Es baut schon Muskeln auf, aber viel viel langsamer als im Bereich von 6-12...
Und wer braucht schon Kraftausdauer, ich will breit werden

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Würde vielleicht besser gehen wenn du nicht einen wichtigen Teil des Krafttrainings ignorieren würdest.

Vorteile von Kraftausdauer = SuFu!

hey
im BB sollte man ne phase mit masse,diät(kraftausdauer), kraft und pause haben, wurde mir mal so gesagt.



mfg

Zitat:

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Zitat von italy_body

hey
im BB sollte man ne phase mit masse,diät(kraftausdauer), kraft und pause haben, wurde mir mal so gesagt.

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Aber Kraftausdauer hat ja nicht speziell was mit diät zum tun oder täusch ich mich da?!
Klar, hoher wdh-bereich ist wichtig, aber im bereich von 30-40 ist doch etwas übertrieben würd ich sagen, 20 reichen den meißten.

Zitat:

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Zitat von N3ckY

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Zitat von italy_body

hey
im BB sollte man ne phase mit masse,diät(kraftausdauer), kraft und pause haben, wurde mir mal so gesagt.

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Aber Kraftausdauer hat ja nicht speziell was mit diät zum tun oder täusch ich mich da?!
Klar, hoher wdh-bereich ist wichtig, aber im bereich von 30-40 ist doch etwas übertrieben würd ich sagen, 20 reichen den meißten.

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naja diät verbinde ich immer bisschen mit optik und cardio. hatte zwar noch nie eine richtige defi gemacht aber mein trainer meint das man durch hohe wiederholungen die defi besser wäre. jetzt sagen aber voll viele das es quatsch ist, da bleib ich lieber bei meinen 4-10 wdh mit bisschen cardio das reicht und wenn der bauch zu dick wird mal ein paar sit-ups.

mfg

Übrigens glaube ich nicht, dass der Pumpeffekt bei 40 WH tierischer ist, als mit 20 WH nahe an der Grenze.

Aber: relativ (!) hohe WH-Zahlen (15-20, evtl. bis 25) haben - hin und wieder eingesetzt - ihren Nutzen ... auch für Muskelaufbau.

Zitat:

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20 wdh sind super für definition ... hehehehmauaha.
spass bei seite.
kraftausdauer erhöht sich was soll sonst denn passieren?

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-> Sichwort "Laktattraining"

Gruß

Kraftausdauer hat wahrlich nix mit definieren zu tun.
Kraftausdauer hat dafür andere Vorteile, nur mal ein paar Stichworte:
Kapillarisierung, Mitochondrien, Muskeln bestehen beim Menschen nicht nur aus schnellkontrahierenden Fasern, gelenkschondend...

Wenn 30-40 wdh so sinnlos sind, dann frage ich mich warum bei so vielen erfolgreichen BB solche Wdh-Zahlen zu finden sind.

Zitat:

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Zitat von Werner Gölzer

Da das Muskelwachstum aber stagniert wenn man immer auf die gleiche Art trainiert und auch die Gelenke ein solch schweres Training erfahrungsgemäß nicht ewig mitmachen, wechsle ich nach Bedarf zu leichteren Gewichten und hohen Wiederholungszahlen über.

Das können dann schon mal 20-30 Wiederholungen oder noch mehr pro Satz sein.

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Zitat:

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Zitat von AndreasFrey

1 Satz 30-50 Wdh CabelCross Kraftausdauer

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Nun, mit dem, was man landäufig als "Kraftausdauertraining" bezeichnet, erzielt man ein höheres Laktataufkommen, was sowohl - unter bestimmten Bedingungen - Muskelzuwachs und vor allem Fettabbau begünstigt.

Zitat:

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Zitat von Pottproll

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Zitat von DeutscherStier

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Zitat von SpeedBoy

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Zitat von Pottproll

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Zitat von DeutscherStier

Bringt rein garnichts für ein BBler....

40Wdh :vogel:

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Wie unwissend...

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Unwissend? Seh das eigentlich auch so. Ein Bodybuilder will ja Muskeln aufbauen! Einen Aufbau hat man bei 40 Wdh nicht mehr. Sicher pumpt es den Muskel erstmal voll auf und man verbrennt auch viel Fett durch den hohen Puls, daher sieht man den Muskel viel mehr aber das darf man nicht mit Muskelaufbau verwechseln!!!

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Es baut schon Muskeln auf, aber viel viel langsamer als im Bereich von 6-12...
Und wer braucht schon Kraftausdauer, ich will breit werden

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Würde vielleicht besser gehen wenn du nicht einen wichtigen Teil des Krafttrainings ignorieren würdest.

Vorteile von Kraftausdauer = SuFu!

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Läuft ziemlich gut, Danke.

Man lernt nie aus, werds mal probieren nächsten Monat

@ Pottproll

Genau, du sagst es

Trainings Programm von Mat DuVall

http://www.flexmagazine.nl/sei/s/2230/588.jpg

Abnehmen mit Krafausdauer training :

Bevor man die high rep sets macht immer 1- 5 low rep sets 1-3 wdh um Kraft und Masse zu erhalten !

Masse aufbauen:

Nach dem normalen training 1-2 high rep sätze Ziel: Metabolic stress und Sehnen kräftigung!