hallo alle mit einander

Du kannst auch 5 Minuten pause machen.

P.S. Bin ich der Einzige der bei der Schreiberei Augenkrebs bekommt?

@bodymodybuilder

Irgendwann wirst vielleicht auch du drauf kommen, dass man das mit den Wiederholungen nicht so fix sagen kann und durch Abwechslung und "fühlen" des Muskels viel weiter kommt als immer nur z.b. 10-12 beim Bizeps? Was ist wenn noch 4 gehen würden? Hörst du dann auf weil du dann ja mehr als 15 Whs machst und du damit definierst? :))

@threadersteller

Der Plan zum optimalen Muskelaufbau, soso.


Stephan :)

irgendwie hab ich das gefühl der bodymodymüller isn fakeaccount :gruebel:

ontopic:

man kann wohl sagen, dass bei 8-12 wdh der muskel in der regel am stärksten wächst, aber das sollte man alles mal selbst ausprobieren.

ich persönlich halte mich immer so im raum von 5 - max 15 wdh auf.

Zitat:

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Zitat von matze377

also zb mein plan: biezeps 3sätze 10wh 22,5kg
trainerin : biezeps 2 sätze 20wh 12,5kg

beim biezeps mach ich immer so zwischen drei und fier verschiedene übungen und das immer mit maximal gewichten und das mit 10wh

bei brust das gleiche da nehm ich 115 kilo und mach drei bis fier sätze die wieder hollungen nehmen dann mit jedem satz ab das heißt der erste ist mit 10wh und dann meistens immer eine wh weniger

natürlich sind die Beine und schultern mit fielen WH und sätzen und weniger gewicht zu trainieren denn da das ausdauernde muskelfasern sind

und im zentrum sagen die mir das ich bei sogut wie alle muskel gruppen immer mit vielen wh und wenig sätzen trainieren soll das würde mehr bringen ???? Aber irgendwie kann ich das nich so wirklich glauben.

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[rhetorische Frage]Hast du dich in Verona's Fitnessclub, oder im Hardcore Gym angemeldet?[/rhetorische Frage]

schoint ein legastheniker schtudio su zein

Zitat:

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Zitat von barbie_die_waldfee

schoint ein legastheniker schtudio su zein

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:))


10 zeichen
:sasmokin: