Sätze, Wdh?
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Sätze, Wdh?
versuchs mal so
Kreuzheben
Klimmzüge
Bankdrücken
Frontdrücken
Situps
pausen immer solange bis du dich wieder fit fühlst
(ich warte immer bis der puls wieder zur "ruhe kommt)
aber auch nicht zu lange warten macht ein (mich) nur müde
ps:wie siehts bei der anzahl der sätze und wdh. aus?
pps:schonmal dran gedacht den plan auf 2 einheiten zu splitten damit
du die beine auch noch mit trainieren kannst :D
BD - 3 Sätze zu je 6-8 Wdh.
Klimmzüge (inkl. negative wenn ich nicht mehr "hochkomme") 5xkomplett + 2 negative
Frontdrücken - 3x 8 wdh
<ab hier geht die luft aus>
Kreuzheben - 2x 6 wdh
Situps - 3x 10 wdh
BD mach ich anfangs da meine brust am schwächsten aufs training anspricht...
Wenn nichts mehr geht, sag dir einfach folgenden Spruch:
come on yates, squeeze
Hilft immer :-)
ich sag mir immer den spruch vom "mike menzter" video:Zitat:
Zitat von vincent_vega1982
"Come on, guy...you can do one more..."
was nützt es wenn einem fast schwarz vor augen wird :-/
Koffein hilft mir super.
Also gegen die Reihenfolge ist nichts einzuwenden, bloß ist es imho etwas zu viel. Verleg z.B. BD in eine andere Trainingseinheit. Klimmzüge, Frontdrücken und KH lässt sich gut in einer TE unterbringen (Situps kannste dir eigentlich sparen, kriegst auch so nen Sixpack ^^).Zitat:
Zitat von petershaw
Jan :-)
ich würde brust und rücken dann einfach splitten. ich könnte auch niemals brust und rücken an einem tag machen. was ist eigentlich mit beinen, trainierste die auch ?
Vielleicht trainierst du einfach zu stark!
Du willst vielleicht immer komplett alles geben und danach fehlt dir die Kraft für die anderen Übungen.
Fahr vielleicht mal die Gewichte runter und versuch dich einzuschätzen, dass du danach auch noch was hinlegen kannst.
Oder mach einfach weniger Wdh bei den ersten beiden Übungen.
Hi,
warscheinlich zuviel Gewicht plus Übertraining? Nimm Dir vielleicht mal eine Auszeit oder gehe mit dem Gewicht etwas herunter.
Wie oft machst Du Deinen TP?
Greetz
Silbersurfer