Axo...
Dachte das wär gemeint wie "hab in 8 monaten 16 kg Muskelmasse zugenommen"...
Aber warum sollte er abnehmen?
Ich dacht er will Muskeln aufbauen...
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Axo...
Dachte das wär gemeint wie "hab in 8 monaten 16 kg Muskelmasse zugenommen"...
Aber warum sollte er abnehmen?
Ich dacht er will Muskeln aufbauen...
jop...der rücken sieht wirklich gut aus. trainierst du den speziell oder wachst der nur aus genetischen gründen besser als der rest?
mfg
danke für die ganzen Kommentare :winke:
für den Rücken mache ich 6 Sätze Klimmzüge und zwar breite und enge (an der Kante), dazu noch eine Ruderübung mit 3 Sätzen. Wenn ich auf Masse trainiere (6-10 Wiederholungen), hänge ich mir bei den ersten 3 Klimmzüge 20 Kilo um und bei den andern 3 Sätzen 15 Kilo. Komme auch recht gut mit den Wiederholungen hoch, und merke beim Training lediglich den Bizeps. Im Rücken habe ich auch nur sehr selten Muskelkater...
ps: ich will natürlich zulegen. Das bisherige erreichte nenne ich mal Grundlage, für weitere 10 Kilo Masse ;)
Gib doch bitte mal nen paar Umfänge an.
Bizeps: 39
Bauch: 79-81
Brust: 110
Beine: 56
alles ohne Pump...
Beine ist sind meine schwächsten Muskeln... Durch Knieprobleme konnte ich sie lange nicht und dann nicht voll belasten... aber so langsam ziehen sie nach ^^
ja dann hau ma rein