Druckbare Version
Dazu besteht keine Veranlassung.
De facto gibt es kein Masse oder Definitiontraining, das wird über die Ernährung geregelt. Der Einfluss des Trainings auf bessere Definition ist marginal und zu vernachlässigen.
Wer wachsen will muss für Abwechlung sorgen, mal schwer, mal leicht, aber immer korrekt und intensiv, der Rest ist Ernährungssache
Fixe Trainingspläne sind nie gut, ausser vielleicht bei Anfängern. Alles was fix ist limitiert.
Das Einzige was bei meinem Programm fix ist, ist welche Muskelgruppen ich zusammen trainieren und selbst das änder ich von Zeit zu Zeit.
Aber die Grundübungen schaden doch in keinem Trainingsplan auf ewig, oder? ;)
Frontheben ist in meinen Augen eine der unsinnigsten Übungen überhaupt, als ob die vorderen Deltas nicht sowieso schon genug belastet würden..