wieso das denn? ich finde man sieht bei einigen muskelpartien deutliche unterschiede, schultern, arme ect.Zitat:
Zitat von schweinenacken
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wieso das denn? ich finde man sieht bei einigen muskelpartien deutliche unterschiede, schultern, arme ect.Zitat:
Zitat von schweinenacken
12 Kilo in 11 Monaten, da braucht man nicht mehr nach dem Trainigsplan fragen...
Und das schon mit 18 Jahren..., was sind eure Ziele?
Naja breiter und stärker zu werden :)Zitat:
Zitat von taurus0001
Ja Brust, schultern ist klar...Zitat:
Zitat von Problemfall
Glaub kaum ob ich was an den ansätzen von Lat ändern kann... oder ?
@all
Danke für die Kritik
Ja mein ziel is 95 Kilo mit 10% KF. Was soll na sein min Trainingsplan. Ganz normaler 2er Spilt mit Grundübungen von Anfang an.Zitat:
Zitat von taurus0001
Kann ich mir auch nicht vorstellen.Zitat:
Zitat von bEdA
Eine Veränderung ist besonders bei deinem Trainingspartner sichtbar. Eventuell hättet ihr von vorn noch ein paar Posen zum Vergleich reinstellen sollen.
Naja,
die starke Veränderung kommt daher weil ich beim Vorherbild den Rücken "zusammengezogen"habe und beim Nacherbild die Schultern nach unten gedrückt hab.
bed
habt euch gut gemacht... echt sauber... vor allem dein trainingspartner!
Wow schöne fortschritte! Schreibt mal bitte was zu eurem Training und der Ernährung, würde mich interessieren!
Gruss JS
Zitat:
Zitat von Jack Slater
Ernährung haben wir keinen Plan. Aber wir versuchen natürlich so viel reinzustopfen wie geht.
Gern mal einen Eiweißtrink, viele Pute mit Reis, 4-5 Malzeiten am tag.
....
Trainingsplan trainieren wir ausm Kopf.
2 Split:
1Tag Brust/Triezeps
2Tag Rücken/Biezeps
Extra Tag: Beine Schultern.
Trainingzeit ca.1-2 Stunden mit Kreuzheben/Kniebeugen natürlich auch dabei.
Brust immer 4 übungen.
Triezeps 2.
Rücken 4.
Biezeps 2-3.
Beine 2
Schultern 2-3
gx.beda
Zitat:
Zitat von taurus0001
Err das versteh ich jetzt nicht...