Ja, würde ich auch so sehen, insbesondere ist diese Position auch wesentlich stabiler, so dass Verletzungen aufgrund mangelnder Kontolle nicht so leicht auftreten können.Zitat:
Zitat von dennis79
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Ja, würde ich auch so sehen, insbesondere ist diese Position auch wesentlich stabiler, so dass Verletzungen aufgrund mangelnder Kontolle nicht so leicht auftreten können.Zitat:
Zitat von dennis79
Ich liebe theoretiker...:bat:Zitat:
Das Problem bei dieser "Brücken-Technik" ist, dass zwar mehr Kraft vorhanden ist, aber letztlich der Schulterbereich über Kurz oder Lang geschädigt wird. Deshalb: umso schwächeres Hohlkreuz umso besser.
Lass dir aus der praxis gesagt sein das es genau umgekehrt ist...
fg
Durch den Hinweis eines Arztes der selbst Bodybuilding betreibt.Zitat:
Wie kommst du denn darauf? Durch das Zurückziehen der Schulterblätter und die Veränderung des Druckwinkels durch Herausdrücken der Brust nimmt man selbige gerade in die Pflicht, zu Gunsten der Schulter.
Je flacher du auf der Bank liegst, desto mehr muss die vordere Schulter leisten.
Die Konsequenzen wirste sicherlich erst in ein paar Jahren spüren.Zitat:
Ich liebe theoretiker...
Lass dir aus der praxis gesagt sein das es genau umgekehrt ist...
ich sag mal so der arzt hat es so gelernt! und macht es natürlich so wie er es gelernt hat und probiert nie was anderes aus weil es ja in der theorie aufgrund des aufbaus der schulter nicht gut ist so zu drücken..nur vergessen viele den punkt muskulatur...Zitat:
Zitat von Supersimon
laut vielen klugen ärzten ist auch maschinen training um ein X faches besser um muskeln aufzubau wies in der praxis ausieht weis glaub ich hier jeder
ich kenne leute die im 3 kampf schon über jahrzehnte so drücken und haben im gegensatz zu den "flach auf der bank liegend und füsse auf der auflage" drücker keine schulterprobleme!
fg
Naja.....also mein dad und seine Kolegen trainieren schon so 30 Jahre und die haben früher auch mit füßen auf dem boden trainiert....jetzt sind se alte säcke und trainieren immer noch sehr hart, keiner von ihnen hatt SchulterproblemeZitat:
Die Konsequenzen wirste sicherlich erst in ein paar Jahren spüren.
also ich würde ne kraftpyramide empfehlen
wenn das zu leicht sein sollte kannst auch ne doppelserie (jedes gewicht 2mal machen)
z.b.
40kg - 8wdh
45kg - 7wdh
50kg - 6wdh
...
75kg - 1wdh
und dann jeden satz 2mal wenns dir zu leicht is
so konnte ich meine maximanl kraft gut steigern.
mfg
wenn dir Bankdrücken nicht liegt warum trainierst du es dann?
Gibt viele die bei der Übung einfach den Zielmuskel nicht "erreichen" und die Übung mehr in den Schultern, Trizeps spüren.
Mach was anderes.... Überzüge wären zb ne Alternative
genau das habe ich gemacht.Zitat:
Zitat von EmundEm
Hatte bei der Langhantel nie mehr oben als wie 120kg.
Und spürte die Übung nur in der vorderen schulter und im Trizeps.
Jetzt mache ich nur noch KH und das fühlt sich viiiiiieeeel besser an... :D
gruß
Krusch Lee
Als Hauptübung für die Brust? Ich weiß nicht recht. Der Versuch hier mal den Kurzhanteln eine Chance zu geben klang besser, auch Dips kommen durchaus in Betracht...Zitat:
Überzüge wären zb ne Alternative
Gruß
Dennis
und was is mit meiner pyramide? ;(
nene das mit den kurzhanteln is schon ne gute sache
viel glück damit
mfg