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Vielleicht könntest du das cardio vom Freitag an einen anderen tag verschieben, damit du nicht am tag nach deinem beintraining cardio machst, aber das musst du eh selbst raus finden,
bei mir wirkts sich so aus, dass ich dann einen muskelkater bekomme, wenn ich nach meinem beintag laufen gehe
aber probiers einfach mal aus
MfG Max
jo danke nochmal...
probieren geht über studieren oder so -)
dann werd ich ma!!!
Wenn du wirklich Hart Trainierst ist es nicht empfehlsenswert nach deinem Workout auch noch eine Cardio Einheit dranzuhängen.
Ich würde die raten es an einem "Trainingsfreien Tag" zu machen.
1-2 mal die Woche sollten da auch reichen, wenn du Fett verbrennen möchtest dann min. 45 minuten
Zwichen Laufen und Fahradfahren ist auch noch mal ein Unterschied, da Fahrad mehr auf die Beine geht als das Laufen