Also ich könnte das nicht so wie krusch machen.
Mein Stoffwechsel ist recht schnell, ich hab 6-7 Mahlzeiten am Tag, Kcal. zähl ich nicht, würde aber mal auf knapp 4k tippen.
Gut, mein KFA ist auch signifikant niedriger, aber ich merk es auch einfach, wenn ich 3 Stunden nicht gekaut habe, dann kann ich mich nicht mehr konzentrieren. 7 Stunden ohne Mahlzeit wäre für mich, außer im Schlaf, unmöglich.
@krusch........die 3-4 schnitzel solltest mal lieber auf 4x1 schnitzel verteilen....
mir gefällt dein kfa u die form leider gar nicht...
du ballerst dir zu oft zuviele kcal auf einmal... so setzt das auch toll an...aber wenns das ist,was dir gefällt... bitte ;)
häufig essen is einfach produktiver, damit der spiegel gl. gedeckt ist...
qualität= oft essen und mässig
quantität= ab und zu u dann alles was rein passt ;)
Arbeite leider nebenher deswegen esse ich einfach mich 2mal am Tag bis zum rand voll (weil das Fett bleibt eh länger im Magen).Zitat:
Zitat von Roidbeast
Bekomme leider Probleme wenn ich im Büro ein Steak brate oder so.... :ratlos: :ratlos:
btw. hast du ein Bild von dir, will mal sehen wie sowas aussehen muss, das dir gefällt ;) :))
gruß
Krusch Lee
Esst ihr denn überhaupt keine Kohlenhydrate (zb. Neophyte89)??
ich schon, so viel ich willZitat:
Zitat von chnolch
Was ihr lowcarbspezialisten doch auch wissen müsstet ist dass der körper maximal 40g eiweiss auf einmal verwertet der rest wird in kohlenhydrate umgewandelt - nach ca 3 stunden kann man dann wieder 40 g prots zuführen
@dorian
bitte weniger schwachsinn schreiben da wird einem ja schlecht. wenn man davon ausgeht dass man zirka 16 stunden wach ist könnte man ja nur ca. 200 gr protein am tag verwerten. das erklär mal einem 130 kilo bodybuilder. die geschichte mit dem 40 gramm verwerten ist ein mythos und entbehrt jeder grundlage. wie man ja an jedem wettkampfbodybuilder eindrucksvoll sehen kann....
wer wettkämpfe bestreiten will also bb als leistungssport betreiben will wird sich an die 3 stunden intervalle in etwa halten müssen. bei denen die es nur für den sommer oder disco machen wirds wurscht sein
sicher ess ich auch khs , mittags gibts meisstens reis , kartoffeln oder nudeln dazu und abends eben nen paar scheiben brot , zwischen durch mal obst bananen usw ...
@doriangray:
sehr gekonnt selbst geblockt, du proteinspezialist:ohmeister: :-))
Ich esse morgens 50gramm haferflocken+250gramm Ouark + Karote(Birne oder Apfel)
ca2,5 Stunden später 4 gekochte Eier + 100 Gramm Rogenbrot
Mittags ca. 250 Gramm Fleisch + Reis oder Kartoffeln
ca. 3 Stunden später das Selbe
Und abends 250gr. Magerquark
An Trainingstagen kommt noch eine flüssige Mahlzeit dazu.