10 Monate Training - Vorher/Nachher

Also, ich trainiere nach folgendem 3er-Split:

1. TE (Brust, Trizeps): Bankdrücken
Fliegende auf der Flachbank
Schrägbankdrücken
French Press mit der Langhantel
Trizepsdrücken

2. TE (Beine, Bizeps): Kniebeuge
Beinstrecken
Beincurl
Langhantelcurl
Kurzhantelcurl

3. TE (Rücken, Schulter): Kreuzheben
Überzüge mit der KH
Rudern mit der KH
Nackendrücken
Rudern stehend

Alle Übungen mache ich mit 3 Sätzen zu je 6-8 Wiederholungen. Um den KFA zu senken, will ich aber nach dem Abi neben dem neuen Trainingsplan noch ein wenig Cardio betreiben.

Das Gitarrespielen vernachlässigen? Hm, sagen wir's mal so: Ich spiele inzwischen seit knapp 5 Jahren, da bekommt man eine gewisse Routine, die es erlaubt, alle 2 Tage für eine halbe Stunde zu spielen, ohne sich nicht zu verschlechtern. Weil ich mich in den letzten 2 Jahren auch kaum noch verbessert habe und im Grunde spieltechnisch an die Grenzen des für mich physiologisch Machbaren gekommen bin, liegt die Git mehr auf meinem Bett als auf meinem Schoß ^^. Mit dem BB hat das also kaum etwas zu tun, dass ich weniger spiele.

Super Leistung für 10 Monate :daumen:, die Gitarre ist auch nicht schlecht.
aber warum sind die Haare ab? Auch die Band würd mich interessieren.

Zitat:

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Zitat von TBass

Super Leistung für 10 Monate :daumen:, die Gitarre ist auch nicht schlecht.
aber warum sind die Haare ab? Auch die Band würd mich interessieren.

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Danke :)
Inzwischen modert die Kelly in einem Bag herum - die Gitarre ist schon geil, musste aber einer ESP Horizon FR weichen...ich wollte mir einfach mal etwas Gutes tun und habe 9 Monate wie ein ***** gespart und gearbeitet ^^. Verkaufen würde ich das Gerät aber trotzdem nie, denn es hängen einfach zu viele wunderbare Erinnerungen an ihr :D .
Die Haare habe ich mir abgeschnitten, weil ich einfach mal etwas neues ausprobieren wollte. Ob Metalhead hin oder her, nach 3 Jahren Pferdeschwanz will man mal etwas anderes haben, und man ist auch schnell zu einem "besseren" Äußeren verleitet, wenn man mit 19 Jahren noch nie eine Freundin hatte ^^. "Besser" habe ich hier in Anführungsstrichelchen gesetzt, weil ich eine Menge Kerle kenne, denen lange Haare richtig gut stehen. Du musst Dir aber mal vorstellen, wie das aussieht: Ein junger Mann, der viel zu dünn geraten ist, Haare hat, die bis zum ***** gehen und die auch noch offen trägt und vorzugsweise in körperbetonten Oberteilen herumläuft, weil er ein falsche Körperwahrnehmung hat ^^. Dazu bin ich von einem Mädchen, in das ich 1 Jahr total verknallt war, auf mieseste Weise hintergangen und versetzt worden :gruebel: . Also bin ich zum Friseur gegangen, habe mir eine Hantelbank samt Gewichten und Bücher von Berend Breitenstein gekauft und bis zum Würgreiz gefressen ^^.
Momentan überlege ich mir gerade, wieder die Haare wachsen zu lassen...ich würde gerne mal die Frisur von Brad Pitt in Troja ausprobieren (nicht lachen, das nennt man "individuell" :D ).

Also, danke nochmal für die Kommentare! Ihr glaubt gar nicht, wie wichtig mir so etwas ist! Am liebsten würde ich jetzt sofort ans Eisen gehen, hätte ich nicht vor zwei Tagen gegen meinen Onkel eine kleine Armdrück-Session gemacht (der Kerl trainiert 3 Monate im Jahr, ernährt sich nur von Bier und drückt 8 Mal 130kg auf der Bank ^^).

ich spiel nun auch schon seit 10 jahren ( gibson les paul), an den trainingsfreien Tagen wird ein bisschen Gitarre gespielt und dann passt das schon.:rock:

hab gedacht das wäre deine schwester auf den ersten beiden fotos xD.... vllt sind die ja aus versehen auch hochgeladen worden hab ich gedacht. verzweifelt nach den alten bildern gesucht und gedacht die wären nicht mehr hochgeladen

PHAHAHAHA was ne situation

top verwandlung! sag mal bitte paar sätze zu deiner ernährung und supps.
die gewichtszunahme ist schon echt krass, hast du "schwangerschaftsstreifen" bekommen? bzw viele?

Dein rechter Oberarm gefällt mir... in 5 Jahren (durch mathematische Extrapolation errechnet und durch Cartoonist visualisiert) könnte er so aussehen.

Hey, den Thread gibt's ja immer noch, bin gerade ziemlich geschockt :D.

Da das schon eine ganze Zeit her ist, bin ich mir bei der Ernährung nicht mehr ganz so sicher (mein Wissen war dahingehend auch recht lückenhaft und beruhte mehr auf den detaillosen EPs von Berend Breitensteins Büchern), sie war allerdings sehr kohlenhydratreich mit nicht übermäßigem Eiweißanteil. Die Aufteilung der Mahlzeiten war nach dem typischen 6er-Prinzip gestaltet, nur die Aufteilung der Makronährstoffe war komplett undurchdacht. Als Spätmahlzeit habe ich beispielsweise Butterkekse und Kakao zu mir genommen...ganz toll :P!
Ein richtiger EP kam dann erst später, allerdings habe ich eines aus der Sache gelernt: Man kann noch so viel über korrekte Mahlzeitenaufteilung, Supps etc. reden...solange man keine entsprechende Kalorienbilanz bzw. die nötigen Grundlagen aufweist, ist der EP für'n A.rsch. Von Kalorien habe ich nämlich mehr als genug gefressen (3000-4000 am Tag), und das hat mir mehr gebracht als jeder erdenkliche optimierte Plan mit vernachlässigten Grundlagen.
Zu der Zeit habe ich irgendein billiges Creatin-Produkt genommen (allerdings nur mit Wasser runtergespült), gebracht hat es nichts (ich habe von Anfang an ein Log geführt, von daher muss ich wohl davon ausgehen, dass ich eher zu den Non-Respondern zähle).

Keine Hautrisse!

Momentanes Gewicht liegt bei 88kg. Kreuzheben 10x mit 165kg, Bankdrücken maximal 115kg, Beinpresse (Kniebeugen mache ich nicht mehr, mein Körper ist total ungeeignet) 15x mit 350kg. Nächstes Frühjahr steht wieder eine Diät an (diesmal allerdings länger als 5 Wochen), will aber noch auf 91-92kg.

hey
aktuelle fotos wären mal cool ;)

Zitat:

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Zitat von Saitenspringer

Hey, den Thread gibt's ja immer noch, bin gerade ziemlich geschockt :D.

Da das schon eine ganze Zeit her ist, bin ich mir bei der Ernährung nicht mehr ganz so sicher (mein Wissen war dahingehend auch recht lückenhaft und beruhte mehr auf den detaillosen EPs von Berend Breitensteins Büchern), sie war allerdings sehr kohlenhydratreich mit nicht übermäßigem Eiweißanteil. Die Aufteilung der Mahlzeiten war nach dem typischen 6er-Prinzip gestaltet, nur die Aufteilung der Makronährstoffe war komplett undurchdacht. Als Spätmahlzeit habe ich beispielsweise Butterkekse und Kakao zu mir genommen...ganz toll :P!
Ein richtiger EP kam dann erst später, allerdings habe ich eines aus der Sache gelernt: Man kann noch so viel über korrekte Mahlzeitenaufteilung, Supps etc. reden...solange man keine entsprechende Kalorienbilanz bzw. die nötigen Grundlagen aufweist, ist der EP für'n A.rsch. Von Kalorien habe ich nämlich mehr als genug gefressen (3000-4000 am Tag), und das hat mir mehr gebracht als jeder erdenkliche optimierte Plan mit vernachlässigten Grundlagen.
Zu der Zeit habe ich irgendein billiges Creatin-Produkt genommen (allerdings nur mit Wasser runtergespült), gebracht hat es nichts (ich habe von Anfang an ein Log geführt, von daher muss ich wohl davon ausgehen, dass ich eher zu den Non-Respondern zähle).

Keine Hautrisse!

Momentanes Gewicht liegt bei 88kg. Kreuzheben 10x mit 165kg, Bankdrücken maximal 115kg, Beinpresse (Kniebeugen mache ich nicht mehr, mein Körper ist total ungeeignet) 15x mit 350kg. Nächstes Frühjahr steht wieder eine Diät an (diesmal allerdings länger als 5 Wochen), will aber noch auf 91-92kg.

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Du Glückspilz! Neue Fotos wären echt mal interessant:daumen: