Neuer Trainingsplan-meiner Meinung nach sehr gut, was denkt ihr?

Zitat:

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Zitat von vokar

Also wenn man richtig brust trainiert und dann noch bizeps, dann müssten die arme dermaßen im ***** sein, dass trizeps undenkbar bzw. uneffiktiv ist.

meine unterteilung:

Rücken, Trizeps
Beine, Schultern ( inkl. Nacken )
Brust, Bizeps

Und dann evtl. noch immer danach am Ende ein wenig für den Bauch.

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Nach nem ordentlichen Brust-Training braucht man eh nicht viel Sätze für den Trizeps zu machen, nach 3-6 Sätzen ist der dann eh schon total abgeschossen.
Für mich ein weiterer Vorteil Trizeps/Brust und Bizeps/Rücken zu machen, zwar kann man nicht mehr mit großen Gewichten protzen aber die Vorbelastung hat durchaus Vorteile.

Zitat:

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Zitat von mattex

Nach nem ordentlichen Brust-Training braucht man eh nicht viel Sätze für den Trizeps zu machen, nach 3-6 Sätzen ist der dann eh schon total abgeschossen.
Für mich ein weiterer Vorteil Trizeps/Brust und Bizeps/Rücken zu machen, zwar kann man nicht mehr mit großen Gewichten protzen aber die Vorbelastung hat durchaus Vorteile.

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Hat sicher seine Vorteile die Vorerschöpfung der kleinen Muskelgruppen.Und ob man jetzt mit Gewichten protzen kann oder nicht ist ohnehin nebensächlich, zumindestens für mich.Für mich zählen weniger die Gewichte die ich verwende, sondern das was der Spiegel spricht.
Grüsse aus Wien

Auch hier passt wieder der Satz: Ausprobieren, jeder trainiert anders, bei dem einen ist das gut was bei dem anderen nicht so gut anschlägt. Trainingspläne und Bodybuilding allgemein ist relativ. Hör auf deinen Körper, beachte die Grundregeln und dann klappts schon! der mensch ist individuell und deshalb gibt es auch individuelles training :) anstatt sich immer gedanken zu machen ob der TP gut oder schlecht ist > trainiert und findets raus.. Bis denn.. keep on pumping

Zitat:

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Zitat von maulikasi

Auch hier passt wieder der Satz: Ausprobieren, jeder trainiert anders, bei dem einen ist das gut was bei dem anderen nicht so gut anschlägt. Trainingspläne und Bodybuilding allgemein ist relativ. Hör auf deinen Körper, beachte die Grundregeln und dann klappts schon! der mensch ist individuell und deshalb gibt es auch individuelles training :) anstatt sich immer gedanken zu machen ob der TP gut oder schlecht ist > trainiert und findets raus.. Bis denn.. keep on pumping

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:daumen:
Dem kann ich nur zustimmen.Das ist ,neben der Disziplin die man im BB lernt ,ein weiteres wichtiges Kriterium das man sich verinnerlichen sollte.Immer auf seinen Körper hören.
Grüsse aus Wien

Zitat:

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Zitat von BBK20

brust, trizeps, vordere schultern

beine bauch, cardio

rücken, bizeps, nacken, hintere schultern

wo is das problem? *g*

komplett schultern krieg ich ehrlich gesagt garnich gebacken nach 3 übungen brust

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Beine, Bauch okay, aber danach Cardio??? Wenn ich Beine trainiert habe, bin ich froh, wenn ich heil die Treppe runterlaufen kann und mein Bein an der Ampel nicht von der Kupplung hüpft... Evtl Bauch, dann Cardio und dann noch schnell 3 Sätze Kniebuegen für die Beine..

Ich hätte einen anderen Plan gemacht. Aber ich bin auch nicht du. Wie gut der Plan ist, hängt davon ab, was dein Körper daraus machen kann, wie konsequent du ihn trainieren kannst.
Ich achte immer auf folgendes: Sind alle Muskelgruppen gleichmäßig abgedeckt?

Nacken, Brust, Schulter, Rücken, (Arme), Beine, Waden

Das nächste ist: Wie fühle ich mich mit dem Training? Bin ich ständig nach dem Training an der Schwelle zum Erbrechen und kraxel nach zwei Wochen noch mit den gleichen Gewichten rum? Wenn ja --> Variation in Satz oder WDH-Zahlen.

Des Weiteren spielt es auch eine Rolle, wie du die Übungen machst. Benutze keinen Schwung für die Übungen. Spanne gerade bei Grundübungen alle Stützmuskeln an und drücke das Gewicht von dir weg oder ziehe es an dich heran statt es nur zu heben oder zu senken!

Nur du kannst das herausfinden!