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Also ich denke mit was du das nimmst macht keinen großen Unterschied. Ich persönlich hab so oft Traubensaft gelesen dass ich es auch mit Traubensaft nehmen werde. Bzw. (kaltem) Wasser nach dem Training, denn da werde ich keinen Traubensaft mithaben.Zitat:
Zitat von flo28
Jo, deswegen sollte die Einnahme auch nur max. 8 Wochen dauern, was ich gelesen habe. Steht zumindest bei meinem Creatin so dabei.Zitat:
Zitat von p0r
Habe schon lange lange eine Creatin Kur hinter mir und erzähle euch jetzt von meinen Erfahrungsberichten.
Also es sieht so aus... wie jeder weiss hat der menschliche Körper.. ne anders. Jeder Mensch hat in seinem Körper ein "Creatin Eimer"..man nimmt so gut wie täglich Creatin zu sich, nun sieht es so aus das dieser Eimer nie Rand voll ist sondern meist nur 1/4 bis 2/4... durch die einnahme von Creatin bringt ihr den "Eimer" dazu, so voll zu werden das er überschwappt. Das Creatin was nun überschwappt wird sofort weiter verwendet ... Sprich erst ab dem Zeitpunkt wo es überschwappt, geht es richtig los. Zur Einnahme habe ich folgendes zu sagen....ähm habe eine Woche auflde Phase gemacht..5 mg direkt nach dem aufstehen mit Traubensaft, vor allem wichtig vor dem Frühstück weil es dann schneller vom Körper aufgenommen wird.. 5 mb 30 mins vorm Training, 5 mg 15 mins nachm Training und 5 mg vor dem schlafen gehen.. Sprich wir wären bei 20 mg pro Tag. Ab der zweiten Woche macht man es dann mit 10 mg pro Tag.. sprich 5 mg vorm und nachm Training. Brauche natürlich nichts zu Eiweissshakes etc zu sagen oder? :) .. Und Leute.. lasst das Koffein weg bei einer Creatin kur... Wie natürlich die meisten auch wissen entwässert Koffein schnell den Körper.. und somit wäre die Creatin kur dann umsonst.