rückenschmerzen bei bankdrücken und schwerem gewicht...

die einzige übung die beim ISG hilft ist beinheben!
oder schwimmen..

aber das ISG ist nicht dort wos ihm weh tut und das würde sich nicht nur beim drücken bemerkbar machen!

fg

Zitat:

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Zitat von edy 2

nimm weniger gewicht anstatt 100kilo geh auf 60kilo und winkle deine beine an, nicht abstellen am boden, dann mache sehr saubere wiederhohlungen, und konzentriere dich dann voll auf die saubere und langsame ausführung. trainiere auch mit heilgymnastik deine untere rückenmuskeln. auf die kleinen unsichtbaren müskelchen kommt es an, musst halt mal von den sogenannten grossen (vorbildern) die nur auf masse aus sind und ihre leiden verschweigen wegschauen. gruss edy 2

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muahahahaha

Zitat:

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Zitat von pyrolobus

Unsichtbare Muskeln kann man am besten mit unsichtbaren Gewichten trainieren!

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der war echt gut.. viel fast vom sessel vor lauter lachen.


ich denke wie riddle usw schon gesagt haben, dass es lediglich immer ein krampf ist. habe ich auch. sogar beim aufwärmen.

Kann jmd mal erklären warum so dringend beine auf den boden müssen?

ich persöhnlich bin anfänger und nehme die beine auch gerne hoch (stelle füße am ende der bank ab) weil ich sonst leicht ins hohlkreutz gerate und gewicht im hohlkreutz ja nicht gerade optimal ist.

Zitat:

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Zitat von Hordy

Kann jmd mal erklären warum so dringend beine auf den boden müssen?

ich persöhnlich bin anfänger und nehme die beine auch gerne hoch (stelle füße am ende der bank ab) weil ich sonst leicht ins hohlkreutz gerate und gewicht im hohlkreutz ja nicht gerade optimal ist.

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das ist ein kraftsportforum...

hier geht es darum so stark wie möglich zu werden...nicht um reha sport...
man hat mehr spannung im ganzen körper kann mehr gewicht bewegen und kontrollieren

fg