183cm 78 kg trotzdem unzufrieden :(

also 78 kg auf 1,83 is echt nix...

dein Plan ist vollkommen überflüssig... da kannste auch zu Hause bleiben...

DU KANNST KEIN FETT IN MUSKELMASSE UMWANDELN...

wenn das möglich wäre, würde ich sofort ins "Sumo-Gewerbe" einsteigen....

starte am besten mit dem WKM-Plan, lese dich ein über Ernährung, Training allgemein und Erholung...

was man an deinem Plan sieht ist, dass du sehr viele Bauchübungen machst.... nur dadurch geht das Fett am Bauch auch nicht weg... Bauchübungen stärken nur die Bauchmuskulatur...

Zitat:

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Zitat von gentleman1408

Wkm-Plan???

kann mir jemand sagen wie ich Trainieren soll?? nen Plan wär nett ;)

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Siehe Sticky im Forum "klassisches Training"!!

183, 78Kg -> Was heißt "trotzdem"?

naja ich kenne viele die sone eigenschaften haben so trainiern wie ich aber dafür gut aussehen ;) und will nicht zunehmen oder abnehmen passt schon

Zitat:

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Zitat von gentleman1408

naja ich kenne viele die sone eigenschaften haben so trainiern wie ich aber dafür gut aussehen ;) und will nicht zunehmen oder abnehmen passt schon

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Gut aussehen ist relativ, ich finde alle BB unter 90 kg ab 170cm nur dünn und nicht bühnentauglich , liebe Schwergewichte halt.Brat Pitt sieht in meinen Augen auch nicht gut aus, ein Haken , würde mich als Frau kalt lassen und andere stehen auf ihn.Nur mal so nebenbei;-)
Also wenn du nichts ändern willst , warum sparst du dir nicht das Geld fürs Studio und fragst erst gar nicht nach unserer Meinung.
Naja McFit halt...
Schon mal Bücher über Ernährung und Training gelesen , die von erfahrenen und anerkannten Autoren geschrieben worden sind?? Dann fang da mal an dich zu bilden ,BB ist nichts für Nebenbei....

nagut will jetzt nicht so krass sein würde mich nicht stören wenn ich 90 wiege hmm also wer gut aussieht vom body her find ich Vin Diesel :D najut er ist bissel klein geraten hehe

so hab jetzt mal Trainingsplan überarbeitet

Montag :
Kreuzheben
Klimmzüge 15
vorgebeugtes Rudern 40
Bizepsmaschine 18
Bauchmaschine 20

Dienstag :
Kniebeugen
Beinbiezeps liegend
Beinstrecken sitzend 11
wadenheben 14
Seiten Frontheben 33
Beinheben im Unteramstütz 55

Donnerstag oder Freitag :
Bankdrücken 21
Butterfly 3 + Reverse 4
Dips 26
Kabelpushdowns 47
Rumpfheben 52

Freitag/Samstag/Sonntag je nachdem :
Bizepsmaschine 18
Situps 10
Bauchmaschine 20
Schulterheben 31

+ jedesmal Crosstrainer, Situps und 4 Spiegeleier ;)

wo seht ihr verbesserungen ? oder wieder ganz falsch:crybaby:

achja die zahlen sind für mich und für jemanden den langweilig ist der soll ma kucken ob das die richtigen übungen sind
http://mcfit.de/indexMcFit.htm >Training >übungen+geräte

Warum übernimmst du nicht einfach den 3'er Split den ich dir schon per icq geschickt hatte?
Sparst du einen Tag und hast auch irgendwie mehr Sinn in der Übungsabfolge..

hab ich doch nur 2-3 geräte erweitert und für 3 tage hmm will ja möglichst schnell fitt werden ist nicht 4 mal besser?

Zitat:

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Zitat von gentleman1408

hab ich doch nur 2-3 geräte erweitert und für 3 tage hmm will ja möglichst schnell fitt werden ist nicht 4 mal besser?

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Mehr ist nicht immer gleich mehr...

Plan ist aufjedenfall besser als der vorherige, aber immer noch verbesserungswürdig würd ich mal so sagen

und wie? :)