GK -Plan auch noch was für Fortgeschrittene?

Zitat:

---

Zitat von krusch lee

was ist bei dir viel??

Soll ich gleich von 0kg auf 100kg mit kalten muskel??

Ich wärme mich lieber einmal zuviel auf als wie einmal zu wenig.

Und bei z.b. 130kg sind 5 Aufwärmsätze finde ich nicht viel weil die vordern mich ja gar nicht.

Da ich nach HIT trainiere habe ich ja nur einen einzigen Satz um den Muskel alles abzufordern.
Und wenn man da nicht richtig aufgewärmt ist ... "naja"


gruß
Krusch Lee

---

dem muss ich mich anschließen ich mach auch für jede übung 2-4 aufwärmsatze und bei Kniebeugen und Kreuzheben meistens 4-6 Sätze.... das ist für HIT trainierende aber auch normal und andere sind es nicht so gewohnt....

und Krusch dein plan gefällt mir irgendwie interessant ;) nen GK 2er Split mit alternierenden übungen ^^ könnte man fast als 4er Split bezeichnen ^^ mal neue anregungen für mich ein dickes danke an der stelle =)


Friendly Greetz
TKB

@TheKillerBounty

Das ist kein Splitt das ist ein GK-Plan aus und punkt...! ;) ;)


Und bitte ... :daumen:


gruß
Krusch Lee

Zitat:

---

Zitat von TheKillerBounty

dem muss ich mich anschließen ich mach auch für jede übung 2-4 aufwärmsatze und bei Kniebeugen und Kreuzheben meistens 4-6 Sätze.... das ist für HIT trainierende aber auch normal und andere sind es nicht so gewohnt....

---

Quark, das ist vollkommen normal wenn man etwas Erfahrung hat! Ich mach auch 5 Aufwärmsätze bei Kniebeugen, BD und ich trainiere alles andere als Hit!

Zitat:

---

Zitat von PhilippAlex

Quark, das ist vollkommen normal wenn man etwas Erfahrung hat! Ich mach auch 5 Aufwärmsätze bei Kniebeugen, BD und ich trainiere alles andere als Hit!

---

du bist aber auch schon ein ziemlich fortgeschrittener BB'ler....
die meisten leute die ich kenne (und das sind auch viele hier im forum) die sich kaum bzw. garnicht aufwärmen... und auf solche hab ich mich grad bezogen...

Zitat:

---

Zitat von SSJGogeta

Hab mir den Plan gerade mal angesehen, wieso machst du denn soo viele Sätze zum aufwärmen?

---

gerade auf solche leute hab ich mich bezogen =)


Friendly Greetz
TKB

Zitat:

---

Zitat von TheKillerBounty

du bist aber auch schon ein ziemlich fortgeschrittener BB'ler....
die meisten leute die ich kenne (und das sind auch viele hier im forum) die sich kaum bzw. garnicht aufwärmen... und auf solche hab ich mich grad bezogen...



gerade auf solche leute hab ich mich bezogen =)


Friendly Greetz
TKB

---

Tut mir ja leid, aber in meinem Studio gibt es auch viele Kanten(die gut mit dein erfahrenen Usernin diesem Studio mithalten können), die sowas nicht machen, sondern einfach drauf los trainieren.

Wollt ihr mir jetzt erzählen, die haben alle ne bessere Genetik als ihr, weil die genau soviel erreicht haben, nur ohne 4-6 Aufwärmsätze vor jeder Übung?

Zitat:

---

Zitat von SSJGogeta

Tut mir ja leid, aber in meinem Studio gibt es auch viele Kanten(die gut mit dein erfahrenen Usernin diesem Studio mithalten können), die sowas nicht machen, sondern einfach drauf los trainieren.

Wollt ihr mir jetzt erzählen, die haben alle ne bessere Genetik als ihr, weil die genau soviel erreicht haben, nur ohne 4-6 Aufwärmsätze vor jeder Übung?

---

??? Was Genetik? Zweck von Aufwärmung? Nur zu, lass die Leute trainieren, wenn die Gelenke im ***** sind oder Muskeln oder Sehnen angerissen sind kommt das große Gejammere...

Zitat:

---

Zitat von SSJGogeta

Tut mir ja leid, aber in meinem Studio gibt es auch viele Kanten(die gut mit dein erfahrenen Usernin diesem Studio mithalten können), die sowas nicht machen, sondern einfach drauf los trainieren.

Wollt ihr mir jetzt erzählen, die haben alle ne bessere Genetik als ihr, weil die genau soviel erreicht haben, nur ohne 4-6 Aufwärmsätze vor jeder Übung?

---

Das hat überhaupt nichts mit der Genetik zu tun... und vllt bemerkst du es nicht wenn sie sich aufwärmen aber sie tun es bestimmt weil sonst wären sie nicht gerade intelligent weil sie sich alles kaputt machen würden.... aufwärmen ist sehr sehr wichtig zumindest 1-2 sätze sind nötig und bei Grundübungen sind sogar 3-5 Sätze empfehlenswert mit dem richtigen system

Friendly Greetz
TKB

Zitat:

---

Zitat von SSJGogeta

Wollt ihr mir jetzt erzählen, die haben alle ne bessere Genetik als ihr, weil die genau soviel erreicht haben, nur ohne 4-6 Aufwärmsätze vor jeder Übung?

---

Sicher, solche "Kanten" gibt es bei uns auch. Seit ein paar Wochen allerdings einen weniger, weil
der Gute nur noch einarmig trainieren darf wegen eines Brustmuskelabrisses. Es geht ja nicht nur drum,
was möglich ist, es sollte auch noch langfristig einigermassen gesund sein.

Gruß,
SmartFish