bei mir ist es zwar erst im Herbst soweit, aber irgendwie freu ich mich drauf weil ich mit dem Gedanken spiele, ganz zum Bund zu gehen... :D
Vom Training würde ich das so angehen.... -->
entweder diesen Plan:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=55081
oder den hier der aber nur für richtig erfahrene HIT'er ist:
der Plan sieht ungefähr so aus:-->
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Woche 1:
Kniebeugen 1x8-15Wh.
Dips 1x6-10Wh.
Woche 2:
Kreuzheben 1x6-8Wh.
Klimmzüge mit engen Untergriff 1x6-10Wh.
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Intensitätstechniken würde ich bis zum geht nicht mehr ausführen, und fressen wie ein Scheunendrescher... :D :D :D
gruß
Krusch Lee
