Wenn du eventuell starke Arme und nen festen Griff hast könntest du es mit Kurzhandtel-Kniebeugen probieren. Wobei du nie ds Gewicht erreichen wirst wie mit echten KB.
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Wenn du eventuell starke Arme und nen festen Griff hast könntest du es mit Kurzhandtel-Kniebeugen probieren. Wobei du nie ds Gewicht erreichen wirst wie mit echten KB.
Um ein Rack wirst du nicht herumkommen.
Mach doch diese Hackenschmidtkniebeugen, die Landhantel hinter den Füßen und dann wie bei Kreuzheben greifen. Gehen auch sehr stark auf den Quads!