Thema Ernährung nach dem Training

Zitat:

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Zitat von schweinenacken

wo ist denn bitte der unterschied, ob man was isst und dann 2-3 stunden bis zum training nix mehr, oder 2-3 stunden vor dem training was isst? ;-)

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:gruebel: Öhm naja, ich hol mir schnell noch n Kaffee ;)

Zitat:

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Zitat von schweinenacken

und das jeder mensch vitamine, mineralstoffe, ballaststoffe (darüber habt ihr noch gar nicht gemeckert) zu sich nimmt sollte auch bei nicht-bblern selbstverständlich sein. aber was für einen rahmen hätte das ganze, wenn jede erbse aufgeführt wäre?

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Du weisst wohl nicht was für Ernährungslegastheniker unterwegs sind? ^^

So mit 21-25 hab ich auch Asche auf Obst und Gemüse gegeben - Hauptsache Fleisch :zunge:

Ich esse immer bis eine halbe Stunde vor dem Training. Wie sollte ich anders meine 7 Mahlzeiten zu mir nehmen? Ausserdem kann ich mich nicht konzentrieren/trainieren, wenn mein Blutzuckerspiegel unten ist und/oder der Magen leer ist.

hehe erstmal danke für die Antworten

also obst und gemüse ist auf jeden Fall drin.
Zu den Fetten: Im Fleisch (Huhn, Rind, Pute, Lamm)
und in den Salat geb ich ein Bisschen Rapsöl oder Olivenöl
Ab und zu esse ich auch Nüsse.

Das mit den "2-3 Stunden vor dem Training nichts essen" nehme ich nicht streng. Habe ich so dazu geschrieben, weil das bei mir oft der Fall ist. Es kommt einfach so.
Aber 1 Stunde vorher esse ich wirklich nichts mehr, weil ich nach dem Essen oft platt bin, also erstmal sitzen und verdauen muss ^^. Der Körper muss ja erstmal die Durchblutung auf die Verdauung richten.


MFG

Ich achte eigentlich darauf, dass ich mindestens 90 Minuten vor dem Training nichts esse, vor allem nichts kohlenhydratiges. Darunter leidet sonst extrem mein "Drive" im Training, aber sowas ist ja individuell höchst verschieden: Ausprobieren.:-)


Gruß
Dennis

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Ich esse immer bis eine halbe Stunde vor dem Training. Wie sollte ich anders meine 7 Mahlzeiten zu mir nehmen? Ausserdem kann ich mich nicht konzentrieren/trainieren, wenn mein Blutzuckerspiegel unten ist und/oder der Magen leer ist.

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Wird jawohl gehen mit den 7 Mahlzeiten :-)

Das mit dem Blutzuckerspiegel ist (auch) Gewöhnungssache. Kommt halt auch immer drauf an, was man isst (vor dem Training).

übrigens: Schön, dass ich endlich mal einen Fret sehe, indem es noch paar andere Gemüseesser gibt.

R.I.P.