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man splittet um muskelgruppen mehr belasten zu können. durch diese größere belastung wird auch längere regenerationszeit erforderlich.Zitat:
Zitat von Miraculix92
für einen anfänger reichen geringe belastungen und daher halte ich es für sinnvoller jede muskelgruppe in einem gk-training oder 2er split zu trainieren, dafür aber 2-3 mal die woche.
Laut Mike Mentzer bräuchte eigentlich der Körper die Zeit, um sich zu erholen. Aber das gilt hauptsächlich bei HIT- Training. Er schrieb mal, daß ein erschöpften Muskel, vergleichbar wäre mit einem Krebsartigen Geschwür im Körper. Wenn man irgendwo Krebs hätte, wäre auch der ganze Körper davon betroffen. :gruebel: Somit müßte eigentlich so lange Pause sein, bis man sich vollständig erholt hat. Aber wie gesagt, daß gilt bei Hochintensiven Training. Gerade in den ersten Jahren kann man mit "normalen" Training, noch eine Menge aus seinem Körper rausholen, ohne dabei an seine Leistungsgrenzen zu gehen! Also müßte die Zeit ausreichen, um sich (und die einzelnen Musklegruppen) zu erholen. Bei Schlappheit, einfach mal eine intelligente Pause einlegen, dann kann man nichts falsch machen. (Meine damit aber nicht die innere Schlappheit, den inneren Schweinehund) Danach mit seinem Programm weiter fortfahren, wo man aufhörte.:-) :-)