Wieder ein Trainingsplan zum bewerten^^

hi

Kniebeugen und Kreuzheben sind doch auch bei mir drin gewesen. Die habe ich nie rausgenommen !!!!
Auf diese beiden Übungen habe ich nie verzichtet und werde es auch nicht, solange ich nicht muss.

Klimmzüge sind unmöglich in dieser WOhnung. Klimmzugstange tabu, Vermieter ist nicht einverstanden, dass ich die Wand damit so stark belaste.

Ist also nichts neues, nur wurden French Press mit engem BD ersetzt und so weiter.

Zum GK ... da ist auch kein System, ich habe ja hingeschrieben, dass ich wild durcheinander aufgelistet habe. es ging nur um die Übungen und deren Zeitintensivität, da bei Pascal ein GK nur 50 Minuten dauert.


MFG

Hi Zusatzinfo,

Zitat:

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Zitat von Zusatzinfo

Klimmzüge sind unmöglich in dieser WOhnung. Klimmzugstange tabu, Vermieter ist nicht einverstanden, dass ich die Wand damit so stark belaste.

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Vielleicht hält die Wand einfach nicht so viel aus... Bevor ich mir das Powerrack angeschafft habe, hatte ich eine Stange, die man zwischen die Türöffnung klemmt. Klar, Beine muß man ein bissel anwinkeln, aber ansonsten geht's hervorragend.

Zitat:

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Zitat von RalphBB2007

Ist also nichts neues, nur wurden French Press mit engem BD ersetzt und so weiter.

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Kein Plan ist für die Ewigkeit; man kann manche Übungen ja ab und an wechseln. Wenn man Power verspürt, spricht nix gegen die Ausweitung einer TE, genauso wie man eine solche auch mal verkürzen und die Trainingspause ausweiten kann, wenn der Körper (ZNS...) Regeneration braucht. An anderer Stelle kam das kürzlich zur Sprache.

Viele Grüße,
Franconio

verstehe nicht dass du kreuzheben oder kniebeugen schreibst das sind 2 völlig verschiedene übungen!

es geht darum dass kreuzheben nur alle 6 tage gemacht wird und dafür intensiver.

kreuzheben macht man mit viel gewicht und einer längeren ruhephase

deshalb bekommt man auch son großen hintern davon ^^

beide übungen beanspruchen quadrizeps, beinbizeps, pomuskel und unteren rücken
kreuzheben beansprucht aber halt hauptsächlich den unteren rücken
kniebeugen hauptsächlich den quadrizeps.

die anderen muskeln werden nur sekundär beansprucht.

MFG