Breite Schultern ohne Gewicht .. cool! :respekt:Zitat:
... und gesagt das er davon breite schultern bekommen hat.
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Breite Schultern ohne Gewicht .. cool! :respekt:Zitat:
... und gesagt das er davon breite schultern bekommen hat.
Bei deinen 0.5 kg bekommst du höchstens gut erkennbare Muskeln, aber wachsen werden die bei dem Training eher kaum...Zitat:
Naja wie viel kilo hab ihr den?
ich mache 3 Sätze vorgebeugtes Seitenheben 12x 9kg 10x 16kg und 8x 23 kg
dazu noch 3 Sätze am Kabelzug (hinter dem Rücken)
Dabei strecke ich die Arme aber durch...also ist der Winkel zw. 170° und 180°...
einige Winkeln die Arme dabei ja ab...was nur bedeutet dass man mehr Gewicht schafft, aber mit gestreckten Armen ist die Übung (finde ich) viel besser!
Den Smiley der den Kopf gegen die Wand haut, schenk ich mir jetzt einfach mal...Zitat:
und gesagt das er davon breite schultern bekommen hat.
hm....muss leider doch sein.... :kopfwand:
nicht böse gemeint aber was geht bei dir vor im kopf?:gruebel: so kannst du 100 jahre "hanteln" das kann mit so einem plan nichts werden lies doch mal die anfänger-pläne hier im forum durch ich denke dann weißt du selber wo das problem bei deinem jetzigen ist:professor:
War das wirklich nötig einen 100000Jahre alten Fred rauszukramen?Zitat:
Zitat von DonKiffo
nein war es nicht fehler von mir :kopfwand:Zitat:
Zitat von Stefan11
Das Forum wird immer verrückter :D :D