Meine Keto Erfolge (mit Bildern)

Zitat:

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Zitat von o_0

aus diesem grund werde ich im frühjahr nochmals die keto fahren.

kcal-defizit setze ich natürlich auch bei dieser art der ernährung voraus.

für mich ist es der bessere weg, gleiches muss ja nicht für dich gelten.

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Ich glaube, du hast mich nicht verstanden und wirst so bald auch nicht verstehen, was du damit langfristig deiner SD antust (s.u.). Ich bin einige Jahre den "für dich (augenscheinlich) besseren Weg" gegangen, du wirst noch weitere Jahre danach brauchen um den Stoffwechsel wieder einigermaßen in Gang zu bringen, viel Spaß dabei.

Fett ist schwer verdaulich, hat eine lange Verweildauer im Verdauungskanal, deswegen die tolle Hungerbremse. Wieso kommt keiner auf die Idee, daß das gleiche für Ballaststoffe (nur viel gesünder) gilt. Oder futter BS und dazu ein Pfund Magerquark mit EWPulver.
Aber nein, ich lutsche ja lieber an meinem Butterwürfel, pfeife auf den Stoffwechsel und die Rosette läuft wie geölt.

T4zuT3 Problem bei Keto ohne refeeds

Zitat:

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Zitat von Eisenbär

Kurzfristige "Erfolge" und dazu zähle ich die Entwässerungsphotos oben, zählen nicht viel

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Das ist dann doch etwas arg platt in der Agumentation! :d_down:

@berndf

Genau deswegen habe ich mich bisher auch nicht dazu geäußert.

Zu behaupten das die 10,5kg nur Wasser sind ist ziemlich arm,
und widerspricht leider meinen Dokumentationen.

Hier mal mein Körpergewichtsverlauf über die 6 Wochen:
4, 2, 1, 1, 1, 1 (Werte gerundet)

Dadurch läßt sich ziemlich genau schlußfolgern, wann und auch
wieviel Wasser ich verloren habe, wenn man die allgemeine
Abbaurate von Körperfett ( 1 bis max. 2 Kilo pro Woche) beachtet.
Damit ergibt sich ein Verhältnis von 6,5 Kilo Fett, 4 Kilo Wasser.
Wobei das auch relativ zu betrachten ist, je länger die Diät dauert.

Zusätzlich entwässernde Methoden (weniger Salz, Superhydration,
Lasix, Tees etc...) wurden während dieser Diät auch nicht eingesetzt.

Wenn jetzt das Thema Muskel & Kraftverlust kommt, auch dies habe
ich dokumentiert. In den ersten 2 Wochen ging die Kraft im Schnitt
um 5% zurück, blieb dann aber die restlichen Wochen konstant und
stieg sogar wieder leicht gegen Ende der Diät.

Was die Sache mit dem Stoffwechsel angeht, welchen Eisenbär ansprach,
kann ich leider weder pro noch contra geben, da ich nicht lange genug
diese Ernährungform betreibe. Möglich das da was wahres dran ist. Wobei
ich aber glaube das es auch dafür eine entsprechende Lösung gibt.
Aber erstmal möchte ich am eigenen Leib erfahren, das Eisenbärs These
zutrifft, bevor ich mich genauer dazu äußere.

Desweiteren war dieser Threat von mir eigentlich als Motivationshilfe für
andere gedacht, und deshalb fand ich den Beitrag von Eisenbär auch
aus diesem Blickpunkt unangebracht. Er hätte sich daher angeboten
seinen Blickwinkel diesbezüglich in einem eigenen Threat zu diskutieren.

Was meine persönliche Motivation angeht: Die ist ungebrochen, da ich
einfach schon zu lange BB betreibe, da ändern auch negative Posts nichts
dran :daumen:

Think about it !

Hi Dragon,
ich drück dir weiter die Daumen. Unabhängig davon, dass man bei Dir jetzt schon alles deutlicher sehen kann, sticht vor allem die verschwundene Rolle an der Hüfte für den Erfolg.
:rock:

Gruß - Bernd

also ich finde es extrem beeindruckend, einfach hammer! das sieht man mal was man in so kurzer zeit erreichen kann.

das motiviert mich echt mal.

ich hoffe, bei mir wird man auch so deutliche ergebnisse sehen.


weiter so!!!


gruss

Sorry für meine pessimistischen Einlagen, ich habe mit dieser Ernährungsform leider so viele neg. Langzeiterfahrungen angesammelt, daß es mir manchmal durchgeht, aber egal, ich werde mich zurückhalten ...

Zitat:

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Zitat von Last Dragon

Was die Sache mit dem Stoffwechsel angeht, welchen Eisenbär ansprach,
kann ich leider weder pro noch contra geben, da ich nicht lange genug
diese Ernährungform betreibe. Möglich das da was wahres dran ist. Wobei
ich aber glaube das es auch dafür eine entsprechende Lösung gibt.
Aber erstmal möchte ich am eigenen Leib erfahren, das Eisenbärs These
zutrifft, bevor ich mich genauer dazu äußere.

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Es ist ein Problem, das man leicht zu spät bemerkt, oder wohl nicht darauf zurückführt (wer lässt auch schon regelmäßig T3/T4 messen, wenn keine SD Probleme vorgelegen haben). Die einzige mir bekannte Teil-Lösung dieses Problems sind refeeds (Ladetage mit fettarmer, KH reicher Kost), die T3 (das aktivere Stoffwechselhormon) wieder ankurbeln. Also wenn Keto, dann bitte refeeds mit einplanen, aber als BB hast du das vielleicht eh schon, hoffe ich.

Absolut motivierender Thread der einen *PUSH* verdient hat.

:rock:

Danke Allanon :)

Stecke übrigens wieder mitten in einer Keto-Defi um mein Körperfett noch
ein bisserl weiter zu senken. Bisher sehr gute Ergebnisse. Mache übrigens
alle 2-3 Wochen Bilder um meine Fortschritte zu kontrollieren, und
natürlich zwecks Motivation. Kann ich jedem nur empfehlen!

Eisenbärs These konnte ich an mir bisher nicht bestätigt finden. Meinem
Stoffwechsel geht es bisher (den Umständen entsprechend) sehr gut.
Ein bisserl ist er schon abgesackt, wie bei Diäten halt so üblich, aber alles
noch voll im grünen Bereich. :daumen:

Werde zum Abschluß der Defi wieder paar Bilder machen, aber hier
schonmal ein kleiner Vorgeschmack.

Faszinierend! :daumen:

Gruss
Flesh

Ist es nicht eh Vorgabe der AD Refeeds einzulegen ? Hab eigentlich überall nur gelesen, dass Samstag und Sonntag Refeeds anliegen bzw für die Hardcore leute halt nur ein Refeed Tag.

Also im Schnitt schon nen Rhytmus von 5/2 oder 6/1