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Weiter abnehmen ? Bei dem Gewicht ? :))
Lass den Blödsinn , pack erstmal noch ein paar Mukkis drauf und so oder so , dein Kfa ist gut , du bist richtig schlank .
Und der ganze Sixpackwahn ist eh blödsinn , wenn der Rest passt kannst du ja diäten um auf ein gutes Sixpack zu kommen aber jetzt noch nicht .
Und je geringer dein Kfa desto schwieriger ist es diesen zu halten wenn man gut aufbauen will .
Mit der Figur kannst du dich ins Freibad trauen , keine Sorge .
hm..dafür schonmal danke.
ich habs jetzt eigentlich so vorgesehen, dass ich montag und dienstag cardio tag mache und mittwoch, donnerstag und freitag ans eisen gehe.
montag mach ich bei uns im studio im spinning kurs mit, dienstag ebenfalls.
mittwoch schulter, beine
donnerstag rücken, bizeps
freitag brust, trizeps
und wochenende ist dann pause.
was haltet ihr davon?
sehr schön !
wieviel hast du denn auf den ersten bildern gewogen ?
zustimmungZitat:
Zitat von Matapolo
auf den ersten bildern wog ich so 74 kgZitat:
Zitat von kartoffel9
Zitat:
Zitat von ayes
nur?! sieht mehr aus...(keine beleidigung) aber machst dich gut jedoch würd ich bissl was draufpacken ....schraub ma kh höher und ess viel eiweiss muss bissl masse an deinen bauch sieht ein wenig abgemagert aus...meiner meinung
hm abgemagert denke ich nicht =)
auf den bildern ist der bauch ja auch angespannt...
kh will ich jetzt ja sowieso raufschrauben, damit ich besser an muskeln zulege. will aber trotzdem zweimal die woche intensiv cardio machen (1,5 std. im pulsbereich von ca. 140)
Ja nicht schlecht die Entwicklung...
Leistungsdaten=?
Armumfang...sowas?
finde ich gut
leistungsdaten:
(alles trainingsgewicht 8-12 wdh)
kreuzheben 70kg (hier würde sicher noch mehr gehen, aber hab leichte rückenprobs)
bankdrücken 65kg
kniebeugen 60kg
bizepscurl mit langhantel 32,5kg