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Sag dem Kackvogel :auslach: an schönen Gruß und er soll besser Omas Unterhosen verkaufen als so nen Bullschit zu erzählen. Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben sind die Basis und auch die Könige für die jeweiligen Körperpatien. Wenn er dir wieder Blöd kommt, ignorier Ihn einfach und zeig ihm nächstes Jahr die Ergebnisse.
Bei einer sauberen Technik gibts keine besserern Übungen.
würd zwar nicht drauf wetten dass die technik wirklich schlecht ist nur weils ein trainier sagt, würde aber an deiner stelle videos machen und die technik kontrollieren lassen.
von dem trainer würde ich mir die technik sicher nicht zeigen lassen, zu 98% sagt er man soll bei kniebeugen nicht weiter als 10cm runtergehn weil sonst die belastung für die knie zu hoch ist.
höchstwahrscheinlich legt er dann die hantel zu hoch am rücken ab und sagt dann noch du sollst eine schaumstoffrolle oder ein handtuch herumwickeln etc....
im optimalfall kommt er dann auf die idee noch scheiben unter die fersen zu legen wegen dem gleichgewicht .......
also video machen, hochladen und link posten.
er hat zu mir gesagt das man gewichte unter die versen legen soll :DZitat:
Zitat von Hegl
Also ich finde ihr übertreibt es mit dem rumgehacke auf dem trainier...
Na klar ist der plan für nen fortgeschrittenen be******en, aber für nen blutigen anfänger (ich weiss ja nicht ob dein trainier weiss dass du fortgeschritten bist) ist der plan doch ok. N blutiger anfänger soll doch erst mal n gewisses muskelgefühl entwickeln und seinem körper zeit geben sich auf die belastungen erst mal einzustellen.
Der trainer bei uns gibt jedem anfänger auch so n plan, 15wdhx3 nicht viele freie übungen, selber aber trainiert er im bereich von 6-10 wdh und macht kniebeugen.
Wenn jemand als totaler anfänger 3 wochen lang mal so n pussyplan macht, kann das net schaden... allerdings sollte er später auf nen vernünftigen plan umsteigen.
Zitat:
Zitat von Sokra
als ich das erste mal bei mir im studio war (kein kommerz ******* is ein "privates" oder sowas in der art) hat mein trainer uns direkt bankdrücken kniebeugen und kreuzheben gezeigt und auch sich auch wirklich zeit genommen um uns es richtig zu zeigen
der mann will auch das aus einem was wird und das merkt man, er hängt sich rein für die leute die dort neu sind :rock:
und jedesmal wenn er sieht das ich beine oder rücken mache fragt er nach wie es aussieht bei kniebeugen und kreuzheben
bei welchem gewicht ich bin etc.
ausserdem guckt er sich wenn er grad mal im studio ist die ausführung an, wobei er aber mittlerweile nie was zu nörgeln hat
Nabend...!
Sehr löblich! Allerdings sicherlich eher die Ausnahme. Die Trainer müssen in der Regel zur Philosophie des Studios passen. Und wenn ein Studio zum größten Teil aus einem Maschinenpark besteht, müssen die Anfänger auch dorthin geführt werden. Sonst wäre der Andrang auf den Freihantelbereich ruck-zuck zu groß.Zitat:
Zitat von Adonis593
Gruß,
Franconio
Mein ehemaliger Trainingspartner (der schon länger nicth mehr mitgeht weil er faul geworden ist :D ) hat mal von nem Trainer Kniebeugen gezeigt bekommen...
aber an der geführten Stange, mit scheiben unter den Fersen :))
Die Schaumstoffrolle find ich gar ned soo übel...wenn ich die verwende hab ich nachher nicht diesen dämlichen roten fleck im genick...^^
Ich find den Plan so und so Müll..egal ob anfänger oder ob man schon länger pumpt...
der ist schrott...ende
mache kniebeugen auch an der geführten stange und bin am überlegen ob ich bankdrücken dort auch mache oder sollte ich das lieber sein lassen?
da ich gestern ja nix machen konnte, habe ich heute erstmal schön kreuzheben gemacht...aber der trainer hat (noch) nix weiter gesagt :)
Mach auf KEINEN Fall Kniebeugen an der Multipresse!Zitat:
Zitat von tigra-sport
Je nachdem, wie du dich hinstellst, ist entweder die Belastung für deinen Rücken oder deine Knie schädlich.
Beim Bankdrücken an der Multipresse entlastest du versch. Hilfsmuskeln, d.h. du musst dich nicht um die Koordination kümmern (intermuskuläre Koordination).
Die Übung ist so nicht optimal, aber im Gegensatz zu den Kniebeugen an der Multipresse auch nicht schädlich (außer evtl. fürs Handgelenk, wenn du nachdem du die Stange gedreht hast, in einer ungünstigen Drückposition bist).
Ich hab einmal Kniebeugen an der geführten Stange gemacht und fand es echt unangenehm, bzw. finde ich wird man da in einen Bewegungsablauf reingezwungen...kann nicht gut sein...
Beim Bankdrücken wirst du bei der geführten Stange wohl mehr Kg schaffen weil du dich nur um die vertikale Bewegung kümmern musst und kein schwanken nach links, rechts, vor oder zurück ausgleichen musst!
EDIT: Sorry hatte den Beitrag von kleiner_Tux übersehen