Training ohne Geräte und Gewichte? Wie?

Danke für die guten Tipps! Auf Mülleimer und Matratze wär ich nie gekommen:D
Nein U Haft is es ned, ist Arrest. Aber ich bekomm leider ne Einzelle -.-
Naja was anderes wird mir da drin eh ned einfallen außer trainieren schlafen :))

Gruß
Thomas