Neuling Traingsplan+Körperfettanteil runter

Zitat:

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Zitat von jens1109

Hab heute meinen ersten Trainingstag gemacht
Kniebeugen 3Sätze je 12Wiederholungen mit 20kg
Bankdrücken 3Sätze je 12 Wiederholungen mit 15kg
Rudern 3Sätze je 12 Wiederholungen mit 10kg
Crunches 3Sätze je 12 Wiederholungen
Bizepscurls 3Sätze je 12 Wiederholungen mit 12,5kg
Überzüge 3Sätze je 12 Wiederholungen mit 10,5 kg

Findet ihr das dies zu viel ist zu wenig die gewichte zu niedrig zu hoch sind?


Gruß Jens

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:gruebel:

Von Gewichten her ist aber mit Sicherheit noch einiges mehr drin! Du sollst selbstverständlich nicht direkt zu Anfang an deine Grenzen gehen, gerade weil du erst 15 bist. Aber haben dich die Sätze denn angestrengt? Weil, dass sollten Sie ja schon ein wenig ;-)

Lg,

HobbyHulk

Bei manchen ist noch vom Gewicht her Luft nach oben aber viele ham auch gut angestrengt! Aber bei Überzüge usw. ist noch vom gewicht her luft nach oben.
Kann mir vielleicht jemand helfen wie ich mich am besten Ernähr, das sich Musekln gut aufbauen und ich mein leichtes übergwicht wegbekomme? Das training hat mir viel Spaß gemacht und ich werde dies mindestens auch das nächste halbe jahr konsequent durchziehen

Gruß Jens

Also ich gehe jetzt seit 4 Tagen ins Studio zu einem Schnupperkurs! Ich werde dort auch weiterhin bleiben! was würdet ihr mir empfehlen 2er splitt? oder was anderes? Gruß Jens