That´s me ^^

Mmmh, wieso trainierst du nicht an allen 5Tagen den Trizeps? Ein tag mehr macht den Braten doch nicht fett! ;)

zum Plan: BEINE??? oder spielst du Fussball? Dann passt er so! :rock:
Würde den so nicht fahren, zu grosses Volumen, insbesondere die Belastung für die Arme...mehr Grundübungen rein und besser splitten.

zum creatin: warum abgesetzt? kannst du ohne probleme durchgängig nehmen 365 Tage im Jahr.

@webcam: klar, viele können es bestimmt kaum erwarten mit dir per webcam zu chatten und deinen arm zu bewundern, allerdings wäre das ja unfair den anderen gegenüber...daher mein kompromissvorschlag: lichtschalter suchen, anmachen, nochmal knipsen und reinstellen!

http://tobias1234567.to.funpic.de/Ich/triceps.JPG
mit triceps bini noch sehr unzufrieden und arbeite noch dran

http://tobias1234567.to.funpic.de/Ich/oberarm2.JPG
bizeps au ma ohne am körper anliegend ^^

hab ja licht an auf der cam siehts immer ******* dunkel aus ^^
und zum creatin mache immer 8 wochen kur 8 wochen pause durchgängies nehmen geht an die nieren und nach der zeit produziert der körpers dann nimmer alleine ^^
ps hab aber erst eine creatinkur drin ansonsten aminosäure nachm training und eiweiß insofern das buget für alles in einem mnat reicht bin noch auszubildender ^^
und das mit der mwebcam mein ich ja nur weil mir in 2 bodybuilding foren unterstellt wird das die arme mit pc bearbeitet sind und das deprimiert bissel angesichts der tatsache wieviel zeit da drin steckt :D

und zu beine.... spiele fussball und arbeite im bergbau untertage dh pro schicht ma so locka 10-15km laufen bei ca 30-45°C ^^ das reicht für beine ^^

Zitat:

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Zitat von Tobske

hab ja licht an auf der cam siehts immer ******* dunkel aus ^^
und zum creatin mache immer 8 wochen kur 8 wochen pause durchgängies nehmen geht an die nieren und nach der zeit produziert der körpers dann nimmer alleine ^^
ps hab aber erst eine creatinkur drin ansonsten aminosäure nachm training und eiweiß insofern das buget für alles in einem mnat reicht bin noch auszubildender ^^
und das mit der mwebcam mein ich ja nur weil mir in 2 bodybuilding foren unterstellt wird das die arme mit pc bearbeitet sind und das deprimiert bissel angesichts der tatsache wieviel zeit da drin steckt :D

und zu beine.... spiele fussball und arbeite im bergbau untertage dh pro schicht ma so locka 10-15km laufen bei ca 30-45°C ^^ das reicht für beine ^^

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creatin kannste durchgängig nehmen, dass das aufe nieren geht is schwachsinn.
Und dass fußball für die beine reicht hab ich damals auch gedacht, is aber nich so....

joa das prob bei mir is das gott mich hasst xD von natur aus schmal gebaut und sehr guten stoffwechsel da is es schwer aufzubauen noch vor nem jahr hatt ich oberarm 26-27 und keinen ansatz von brust deshalb konzentriere ich mich erstmal auf den oberkörper da wie ich finde die beinmuskluatur schneller entwickelbar als zb brust usw sind ^^

Zitat:

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Zitat von Tobske

joa das prob bei mir is das gott mich hasst xD von natur aus schmal gebaut und sehr guten stoffwechsel da is es schwer aufzubauen noch vor nem jahr hatt ich oberarm 26-27 und keinen ansatz von brust deshalb konzentriere ich mich erstmal auf den oberkörper da wie ich finde die beinmuskluatur schneller entwickelbar als zb brust usw sind ^^

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Schreib mal auf, was du so über den Tag isst und ich vermute wir können Gott etwas entlasten. :)

joa muss ich ma aufschreiben achte scho auf ernährung nur nicht expliziet auf gramm masse usw ^^
werd ich demnächst nachreichen^^

oberarmumfang

35kg fliegende.. 0_o

blaa... :/
"wie ich finde"
du machst es nicht also hast du auch keine ahnung. punkt, aus, ende