Anleitungen

Zitat:

---

Zitat von _Viper_

was aber immer gilt , kein holkreuz , kopf gerade lassen und wenns ums heben geht im normalfall halt nichts ausm Rücken heben.
Benni

---

ich sag nur mal zB kreuzheben...
wie wärs denn mit beim heben keinen rundrücken machen ?

Zitat:

---

Zitat von Kuldren

Spitze...also irgendwelche "Geräte" und dann nicht mal in nem Studio...
Ich nehm an du trainierst daheim...wieso holst du dir nicht einfach ne Langhantel, ne Bank und dgl...?
Maschinen sind nicht so der bringer...

---

Ich habe mich noch mal erkundigt, welche "Geräte" in dem Raum stehen.
Und zwar:
1. Beinpresse
2. Beinstrecker / -beuger
3. Kniehebe- / Dip- Klimmzugständer
4. Rückenstrecker 45°
5. Cable-Cross-Over
6. Lat-Zug

Zitat:

---

Zitat von Rumpfbeuge

Ich habe mich noch mal erkundigt, welche "Geräte" in dem Raum stehen.
Und zwar:
1. Beinpresse
2. Beinstrecker / -beuger
3. Kniehebe- / Dip- Klimmzugständer
4. Rückenstrecker 45°
5. Cable-Cross-Over
6. Lat-Zug

---

Da mich dein Avatar irgendwie angesprochen hat, mische ich mich hier mal ein :)
(Auch wenn du wahrscheinlich nicht so aussiehst :crybaby: )

Immerhin wird sich bei den Trainingsgeräten keiner über die fehlenden Beinübungen beschweren.^^

Naja, mal Spaß beiseite;
Die Geräte erklären sich doch schon fast von alleine...
Wichtig ist immer, dass du deinen Rücken gerade und stabil hälst.
Gib die Begriffe einfach mal alle bei Google ein. Dort wirst du dann ja genug Bilder und auch Beschreibungen dazu finden.

mfg nobody :daumen:

Wenn man unerfahren ist, sollte man sich aber am besten in den Übungen trotzdem von irgend jemanden einweisen lassen, und es am Anfang ncht alleine machen. Um nicht Gefahr zu laufen von irgendeinem Gerät erdrückt zu werden ...

(Irgendwer muss sich ja damit auskennen, wenn es solch eine Einrichtung bei euch gibt Ö_Ö )