Der Ladetag bzw Refeed Tag Fred!

chinesich buffet :D... hab ihr auch nach nem refeed immer am nächsten tag 2kg mehr uffer wage?

also ich hab nachem refeed zwar auch immer bissle mehr auf der waage, aber die fotos die ich nach jedem refeed am morgen danach mache bzw. das bild im spiegel is immer besser als das wärend der diät unter der woche, keine ahnung wieso :) deswegen hab ich auch freitags den refeed und seh samstags im club super aus, je nachdem ob meinen bauch dann "jmd." zu sehen bekommt hehehe :P

Zitat:

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Zitat von Jim7

@salvadore

bei dem gedanken daran läuft mir zwar das wasser im mund zusammen, aber pizza und kebab haben ja wiederum einen großen fettanteil, den man ja ansich vermeiden sollte, oder hab ich da etwas falsch verstanden? :gruebel:

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ja da hast du schon recht. ich hab in diesem forum 2 begriffe gehört
1. sauber refeeden und
2. unsaber refeeden

such das einmal in der SUFU.

Es geht nur darum dass du deinen Stoffwechsel wieder total anregst.
einfach suchen, steht alles schon irgendwo im forum ganz genau.

samstag folgendes

3 liter Karamalz,1 kg Griesbrei,Nudeln,Pute,Bananen.

Zitat:

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Zitat von Tyson1983

Hi leute,

ihr habt meinen Respect, habe ca. 5 Wochen die AD ausprobiert... und festgestellt für mich ist sie leider nichts... diese Mengen an fettigen Fleisch u.s.w... ich habe zum schluss garnicht mehr gewusst was ich einkaufen soll im laden, weil mir jegliches Fleisch( Wurstwaren/Fisch)schon zum Halse raus hing...

Wie habt ihr. bzw. du dich daran gewöhnt...???

mfg tyson

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Selbst schuld, würde ich sagen. Wer befiehlt dir, nur Wurst, Fisch und Fleisch zu essen?

Eine AD kann äußerst facettenreich gestaltet werden. Ich selbst muste mich nie an Wurstwaren en masse "gewöhnen", weil ich mich, seitdem ich AD-like esse, des abwechslungsreichsten Speiseplans meines bisherigen Daseins erfreuen darf.

Gruß

Zitat:

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Zitat von salvadore

ja da hast du schon recht. ich hab in diesem forum 2 begriffe gehört
1. sauber refeeden und
2. unsaber refeeden

such das einmal in der SUFU.

Es geht nur darum dass du deinen Stoffwechsel wieder total anregst.
einfach suchen, steht alles schon irgendwo im forum ganz genau.

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Zitat:

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Zitat von zyko

[...]am refeedtag isst man so wenig fett wie möglich. jedes gramm fett wird auf grund des geeigneten metabolischen umfeldes sofort in die körperfettdepots gebracht. die einzige ausnahme sind fettsäuren, die man tatsächlich ins körperfett bringen will, z.b. EPA, DHA (fischöl). eine fettaufnahme unter 10-15g ist anzustreben und auf jeden fall möglich.

ähnliches gilt für eiweiß. trotz gewisser verluste wird Eiweiß bei überschuss ebenfalls direkt ins fettgewebe gelagert. eine aufnahme von ca. 1g pro kg körpergewicht hat sich hier bewährt.[...]

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http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=48525

Während einer "normalen" (=nicht ketogenen) Diät Refeed möglichst sauber (lowfat, moderat Eiweiß), bei AD kann der Refeed-Fettgehalt deutlich höher liegen.