ich mache 5 Sätze
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ich mache 5 Sätze
ich auch !!!Zitat:
Zitat von ernster BB'ler
er meint wahrscheinlich sätze / übung!
also mir reichen meist 3 sätze / übung, für brust so insgesamt ~10 und für den rücken ~ 9 + paar kreuzheben rep`s
na ja dann Hst muss ixch mich nur nach den gesamt Wdh-richten.....
aber sonst würd ich auch für die großen Muskeln 9-10Sätze machen
und für die kleinen 1-2
Natürlich pro Übung.
mach auch drei bis vier sätze pro übung. nur ein satz ist für die gelenke schon beinhart und nur für wenige athleten ausreichend.