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Mach ich gerne... würde die Übung aber nicht mehr als Hammercurls titulieren. ;) Da der Bizeps nicht nur für das Beugen des Armes zuständig ist sondern auch für die Rotation des Unterarmes (Schon mal einen Bizepsmuskelkater nach dem Zusammenschrauben eines IKEA-Kastens gehabt?) kann hierbei der Bizeps komplett angesprochen werden.
Stephan :)
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Super...danke!!! Werd ich am Montag mal machen!:)
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Alles klar! Also in der obersten Position muss man schon den Handrücken sehen können und in dieser Haltung der Hand die Hantel kontrolliert senken. :)
Viel Spaß!
Stephan :)
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Also nicht zurückdrehen beim senken?
