Hab mir da mal einen Plan gemacht und brauche euer ok!

OK,
dann mach ich das so!

Gilt das mit den Crunches und Liegestützen vor jeder Te noch?
Falls ja, halte ich das für ziemlich unnötig und das mit den Crunches ist auch nicht ganz ungefährlich...

Zitat:

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Zitat von Manoah

und das mit den Crunches ist auch nicht ganz ungefährlich...

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:shock:
Was? Wieso?:ratlos:

da die Bauchmuskeln auch insbesondere beim Kniebeugen und Kreuzheben mitbelastet werden.
Sollten dir dabei zuerst die Bauchmuskeln versagen wirds gefährlich.