Bankdrücken

nackendrücken aufjederseite 25kilo, <<<mhh das ist nicht für die Beine...
curls mit den 16kilo hanteln <<<,das auch nicht
butterfly 70kilo , <<<auch eher nicht
Lat-zug 77Kilo,<<< nein
Pyramide hanten 28kilo,<<< keine Beine
negativbanddrücken 15kilo <<<Ö_Ö
gleiche gewicht beim schrägbank, <<<BEine?
Kreuzheben 20kilo aufjederseite, <<<na immerhin etwas
hochziehn für bizeps 80Kilo, <<<Bein Bizeps?
zusammenziehn für die brust 30Kilo <<<Auch eher nicht die Beine...

Puh das war ne ganz schöne Arbeit ^^
ICh hoffe das hat sich gelohnt..

mfg nobody :hippi:

Was viele nicht wissen,verstehen, oder es ihnen egal ist;
Wenn man die Beine traniert, traniert man dadurch auch den rest des Körpers, auch wenn sich das komisch anhört. =)

beine hab ich ganz vergessen beinpresse 120 kilo die anderen übungen weis ich grad nicht wie sie heissen aber da mach ich jeweils 84Kilo

ja fett will ich ein wing verlieren

beim Bankdrücken geh ich richtig runter

Zitat:

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Zitat von Sven S.

beim Bankdrücken geh ich richtig runter

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Edit Button und Anfänger Bereich hast du aucgh vergessen :zunge:

Aber dann hört sich das doch gut an.

mfg nobody :hippi:

wie meinste das?

Für knapp 1 Jahr ist die Leistung auf der Bank schon recht gut , Kreuzheben und Beinbereich scheinst du aber noch schwach zu sein .

könnt ihr mir auch noch ein parr tipps geben wie ich mich verbessern könnte

Zitat:

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Zitat von Sven S.

könnt ihr mir auch noch ein parr tipps geben wie ich mich verbessern könnte

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Poste doch mal deinen aktuellen Trainingsplan .

Zitat:

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Zitat von Sven S.

nackendrücken aufjederseite 25kilo, curls mit den 16kilo hanteln ,butterfly 70kilo , Lat-zug 77Kilo,Pyramide hanten 28kilo, negativbanddrücken 15kilo aufjederseite aber da stock ich auf 20 auf, gleiche gewicht beim schrägbank,Kreuzheben 20kilo aufjederseite,hochziehn für bizeps 80Kilo, zusammenziehn für die brust 30Kilo

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Dein Training sieht etwas einseitig aus glaub ich:
sehr gute Leistung in BD aber dafür ziemlich schlecht in Kreuzheben

Negativbank und Schrägbank könnte auch besser werden

"hochziehn für bizeps 80Kilo, zusammenziehn für die brust 30Kilo" ?