Update, Minus 40 Kilo

Zitat:

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Zitat von KevKev

salat ist cool
aber eier und thunfisch sollte man reinmischen
oder pute/hähnchenstreifen
jeder wie er mag

ansonsten ist halt eine "leere"mahlzeit

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Genau meine Meinung! Nur Salat is zum würgen, mach ma ordentlich Tunfisch rein und schnibbel gekochte Eier rein und gut is :)

Lg

so sehe ich das auch.. solange der eiweißanteil gedeckt wurde, kann man sich salat ohne ende reinhauen. salat sollte man aber auf keinen fall als hauptnahrungsmittel ansehen.

gStar_88: ich würde dir jetzt raten, das ausdauertraining zu minimieren und mehr wert auf den aufbau zu legen. so kann sich dein körper von den schweren trainingseinheiten ausreichend erholen und muskeln aufbauen.
gleichzeitig ist es wichtig, dass du eine ausgewogene ernährung aufrecht erhälst.

ansonsten viel erfolg bei deinem ziel.. ;)!

Super Leistung, hast bestimmt viele Komplimente in deinem Umfeld bekommen. Dein Gesicht ist jetzt sicher auch um einiges schmaler, steht dir sicher gut.
Mach weiter so, würde aber nicht viel weiter runtergehen und konsequent versuchen Magermasse draufupacken :daumen:

so... ich meld mich auch mal wieder.

Gewicht hat sich jez bei 93-94kg eingependelt.
Grad is hauptsächlich muskel aufbau angesagt, also wenig cardio.

http://s10b.directupload.net/images/...p/gfwbwlov.jpg

http://s10b.directupload.net/images/...p/xkvl8dr8.jpg


Könnt ja mal wat dazu schreiben wo ich besser geworden bin un wo`s noch hapert.:-)

tolle leistung! :daumen:
der rücken kommt nbisschen besser zur geltung. achja, wie gross bist du?

gruss,
darkstorm

1,90m los ich brauch tips meine freunde:-)

Zitat:

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Zitat von Darkstorm

tolle leistung! :daumen:
der rücken kommt nbisschen besser zur geltung. achja, wie gross bist du?

gruss,
darkstorm

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Steht doch in seinem Profil #spank

@ topic:
Rücken besser geworden, ansonsten hat sich nich sooviel getan..

Zitat:

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Zitat von tonxi

was immer alle mit ihrem salat haben....

....das killt dir auf dauer die muckis wenn du jeden mittag nur salat isst! (habe selber über 20kg abgenommen einmal....mit zu viel salat zeug...hab alles an muskeln gekillt was da war)

fettarmes fleisch sollte IMMER bei einer portion salat dabei sein.

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wieso killt des die mukies wen man am mittag salat isst und eiweiss dazu dan killt des doch net die mukies

Zitat:

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Zitat von Achti

wieso killt des die mukies wen man am mittag salat isst und eiweiss dazu dan killt des doch net die mukies

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Aber er hat doch gerade von dem Salat alleine geschrieben... :ratlos:
Klar ist eine hohe und gleichmäßige Eiweisszufuhr gerade während einer Diät wichtig um möglichst viel Muskelmasse zu erhalten.

gute leistung