Regeneration

Man kann einen Muskel auch alle 24 Std belasten. Wie gesagt ist (edit) das Vermeiden Muskelversagen dafür ein absolutes Muss.

Zitat:

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Zitat von kleberson

[...]Wie gesagt ist Muskelversagen dafür ein absolutes Muss.

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Du meinst das Vermeiden, oder? :ratlos:

Zitat:

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Zitat von Manoah

Du meinst das Vermeiden, oder? :ratlos:

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Ja natürlich, sorry.

Werds editieren.

ich persönlich trainiere "große" muskelgruppen zb. brust 2 mal die woche mit genug zeitlichem abstand und "kleine" muskelgruppen zb. Bizeps nur einmal die woche, da diese muskeln bei den meisten eh als hilfsmuskel z.T. "mittrainiert" werden!