Das war ironisch gemeint ;-)Zitat:
Zitat von Arves
Konzentrier dich mehr auf Bankdrücken od. Dips und natürlich brauchste Geduld....das ist auch meine Schwäche.
Zählste auch die Kalorien/Proteine das du auch genug zu dir nimmst?
lg
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Das war ironisch gemeint ;-)Zitat:
Zitat von Arves
Konzentrier dich mehr auf Bankdrücken od. Dips und natürlich brauchste Geduld....das ist auch meine Schwäche.
Zählste auch die Kalorien/Proteine das du auch genug zu dir nimmst?
lg
nee zähle die nicht. ich hab auch mal gehört man soll 2g eiweiß pro cm der körpergröße zu sich nehmen, ist da was dran? wie verhält sich das dann mit den kalorien etc?
grüße
Pro Kg! Ja das stimmt. Mindestens 2g EW pro Kg. Körpergröße würde keinen sinn machen, weil du ( hoffentlich) zunehmen wirst und deine ernährung eiweißspezifisch steigern musst!Zitat:
Zitat von Arves
Eher 2g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht. Wenn du z.B. 1,80 groß bist, müsstest du etwa 360g Eiweiß einwerfen. Das stelle ich mir recht schwierig vor.Zitat:
Zitat von Arves
Schau dir mal im Inet die verschiedenen Kalorien- und Eiweistabellen an. Da kannst du in etwa sehen wieviel in den einzelnen Nahrungsmitteln stecken.
ok vielen dank :) im übrigen bin ich 192cm ;)
denke mal dass es gerade deshalb länger dauert bis man bei mir ergebnisse im bereich der masse sieht!?? meine muskeln sind ja viel größer...
Zitat:
Zitat von Arves
also rein mit den 400g :-)
:D:D genau...nee mein körpergewicht liegt bei 94kg leider