keine zeit gibt's nicht, das ist immer ne ausrede :D
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keine zeit gibt's nicht, das ist immer ne ausrede :D
ah danke :)
mal heut abend was ausprobieren
Klimmzüge (Tür-Rack) -> Latissimus, hintere Schultern, Bizeps, Brachialis, Nacken, Unterarme, Bauch
Liegestütze -> Brust, Trizeps, vordere Schulter
Die kannst du mit zusätzlichem Gewicht trainieren und bei Klimmzügen den Griff und die Griffbreite variieren. Bei Liegestütze kannst du auch die Breite variieren und die Beine mal' höher und mal' niedriger ablegen.
Dazu eventuell Seilspringen und für den Unterkörper einbeinige Kniebeugen, vielleicht ergibt sich eine Möglichkeit für Hamraises oder Hyperextensions.
Den Oberkörper kann man daheim wunderbar trainieren, schwieriger wird's leider beim Unterkörper.
Zitat:
Zitat von Ænima
anführsich haste da recht aber wenn ich erst abends um 19 uhr oder so nachhause komme hab ich keine lust erst noch durch halb berlin zu gondeln um nch später zukommen ^^
ich muss morgens früh raus und brauch schlaf.. oder soll ich jetz noch mti n schlaf aufhören? :)) vergiss es :P
Wo soll denn da der halbe Körper fehlen?Zitat:
Zitat von Sukkubus
Die drei Übungen von mir genannten reichen bei guter Ernährung aus um deinen Körper relativ gut in Form zu bringen.
hast du auch....fotos?
Sie oder was? :))Zitat:
Zitat von Zotaro
oder auch du wenn du willstZitat:
Zitat von Manoah
Hatte schonmal welche drin...und aktuelle sind sowieso nicht so dolle, hab ne Pause von fast 4 Monaten hinter mir, vielleicht in ein paar Monaten, wenn ich wieder voll dabei bin.Zitat:
Zitat von Zotaro
Ausserdem gehts hier nicht um mich... :bierle: