Wenn´s um reine Bauch-Isos geht, könnte ich Negativ-Crunches und Beinheben empfehlen. :winke:
Nebenbei: Einmal die Woche zusätzliches Bauchtraining reicht, wenn überhaupt, vollkommen aus. Die Bauchmuskulatur ist sicher keine kleine Muskelgruppe und benötigt ausreichend Regeneration.
