Hab ich ein Kcal Defizit?

auf die kalorienrechner kannst du echt schei.....n.

laut rechner habe ich zb ein bedarf von 2400. wenn ich aber über 1800 kalorien zu mir nehme, nehme ich sofort zu.

NewAra: ich denke du kannst dir sogar noch mehr kalorien erlauben. du solltest aber dann eher nahrhaftes essen zu dir nehmen... (verzicht auf junkfood,süßes etc.).

ich habe letzte woche eine diät angefangen: ich wiege 64kg, bei 1.60 und esse 2600 kcal... kfa geht dadurch runter. trainiere allerdings 6-7/woche