achsooo...
ich dachte ihr meintet aufrechtes rudern...
okay danke für eure antworten
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achsooo...
ich dachte ihr meintet aufrechtes rudern...
okay danke für eure antworten
ich hab ma ncoh eine frage:
soll man bankdrücken nach dipps machen oder sollte
man dipps, ein paar andere übungen, dann bankdrücken
wenn du grundübungen machst kannst die doch auch auf 2 tage aufteilen.
z.b. :
training 1 :
-Dips
-kniebeugen - die helfen für beine, rücken, bauch(!), da führt kein weg vorbei
- Rudern vorgebeugt
pause
training 2 :
- Kreuzheben oder zur Not irgentwas anderes was wenigstens den Rücken trainiert
- Klimmzüge
- Bankdrücken
- Crunchen - wenn unbedingt, dann hier, nicht nach Kniebeugen
Warum aufteilen ?
wenn du alle 6 Übungen an einem tag machen willst, dann machst du mit Aufwärmen jeweils 6 Übungen * 5-6 Sätze = 30-36 Sätze mit jeweils ~2min Ausführung und ~2-3min Pause schon deutlich über 2std.
Das ist schlichweg zu viel wenn man noch nicht so fortgeschritten ist.
hm okay, danke an alle.:daumen:
dann versuch ich halt ma anstatt gk, nen split?
was haltet ihr denn von dem split-plan:
http://www.ironsport.de/plan/split26.htm
Müll.... :sorg:Zitat:
Zitat von FreakFit
ahhh super...
das hat mich jetzt sehr weit gebracht xD
könntet ihr mir sagen, warum müll?:axt:
:D :daumen:
- 16 whd ?
- 3 bizepsübungen nacheinander ?
- 4 trizepsübungen nacheinander ?
Für Rücken und Beine sehe ich da nur wenig.
also : ein wenig unausgeglichen und je nach trainingsstatus auch zu überladen für trizeps/bizeps.