DEXTROSE ja/nein

Zitat:

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Zitat von Schpeik

:winke: würde VOR dem Training auch keine Dextrose empfehlen, aber danach auf jeden Fall.

Ich nehm direkt nach dem Training 30g von einem Gemisch, dass 70% Maltodextrin und 30% Dextrose beinhaltet, dazu eine Banane, dann sind die Leeren Energiespeicher wieder gut aufgefüllt. Danach noch Whey und fertig!:kult:

Ab und zu, besonders nach anstrengenden Übungen ein Stück Traubenzucker während des Trainings.

Dextrose: kurzkettig- wird schnell aufgenommen, gibt einen schnellen, kurzen Energieschub

Maltodextrin: liefert über längere Zeit konstant Energie

deshalb ist ein Gemisch aus Malto und Dextro optimal.:daumen:

ls Schpeik

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so ist es perfekt...:daumen: nicht zu vergessen ist der nach dem training erwünschte insulinschub durch die dextrose

Zitat:

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Zitat von gchab

Wie siehts eigentlich aus, wenn man recht spät trainieren geht, also ca um halb 11 fertig ist und sich dann 1-2 stunden später auch wieder schlafen legt. ist es sinnvoll sich nochmal KH in form von Dextrose reinzupfeifen, oder reicht nen wheyshake da aus?

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Ja, die Vorteile der KH in der PWN überwiegen gegenüber den Nachteilen von KH vor dem Schlafengehen. Vor dem Weg ins Bett wäre dann noch eine gute Portion Quark zu empfehlen.