Voluminöser ohne dabei speck aufzubauen

gestern war wieder so ein tag der mir nun bis zum nächsten dienstag kopfzerbrechen bereitet:

da ich ja nur einmal die woche brust/bizeps trainiere (3er Split) erwarte ich immer dass auch in der 1. TE alles passt... und so wars gestern nicht... mir hat beim bankdrücken wieder die power gefehlt... kann es vielleicht am 3er split liegen, dass die pausen zwischen zwei brust/bizeps-TE (1 Woche) zu groß sind?

ansonsten noch eine weitere frage bevor ich mir ein präparat hole: was denkt ihr über massacre? wurde mir empfohlen...

und noch eine weitere frage: wie schaut es mit creatin aus? soll ja eine kraftsteigerung bringen während der kur...

Zitat:

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Zitat von dkh99

und kannst du mir das mal mit dem verhältnis zu dextrose erklären? also pro shake 2 tafeln dextrose??

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des dextrose gibt es auch in pulverform, des kannste dir direkt in den shake mischen, und ist auf jeden fall viel billiger.
die tafeln waren gut, direkt nach em training, aber reicht auhc noch bissle spaeter.

ohje... ich glaub ich habe *******e gebaut mit dieser strengen low carb... ich bin mittlerweile bei 76,5 kilo bei 1,85 m... ich fühle mich nun einfach zu dünn... jetzt auf keinen fall sachen in mich reinfressen um wieder gewicht aufzunehmen? wäre das genau das falsche?

das ON Whey habe ich mir leider noch nicht besorgt... FatalError hat mir ja gesagt, ich solle noch paar antworten hier abwarten bis ich mich für ein produkt entscheide...

mein problem ist mir heute wieder aufgefallen, als ich ein enges shirt an hatte... man sieht eben noch meine rettungsringe, obwohl ich total schlank wirke...
jetzt hätte ich angst, dass durch das ON Whey + dextrose mein bauch ebenfalls dicker wird...

also wenn du die dextrose nur nach dem training nimmst dürfte da nix am bauch ansetzen.
und zu ON also ich bin echt zufrieden damit.