früher habe ich auch "gesplittet", heute nicht mehr.
brust
beine
bizeps
frei
schultern
trizeps
rücken
frei
usw.
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früher habe ich auch "gesplittet", heute nicht mehr.
brust
beine
bizeps
frei
schultern
trizeps
rücken
frei
usw.
So würde ich auch nicht splitten wollen. Einen extra Tag nur für Bizeps hab ich überhaupt noch nicht gesehen.
ThePump
jeder hat seine eigene routine. ich fahre damit ganz gut, vor allem, weil ich ausreichende regenerationszeiten habe.
@Pump
welche muskeln sind bei dir nicht so gut geformt?
WAS??? Sowas gibts bei mir nicht:))Zitat:
Zitat von xThorx
ThePump
komm schon...jeder hat eine schwachstelle.
Beine.
ThePump
ok...bei mir ist es der bizeps. an einem tag trainiere ich nur diesen muskel. ist natürlich kein spaziergang, stellt so einiges auf die probe wie handgelenke, unterarme oder ellenbogen. darum trainiere ich davor beine (was zu meinen stärken zählt), um frischer im oberkörper zu sein. ein tag danach ist pause.
ich kombiniere quasi schwache muskelgruppen mit den stärkeren. sie wechseln sich ab. ergänzt wird das ganze mit freien tagen.
bei der brust und der schulter habe ich einen tag vorher immer frei. darauf folgen stets das training der stärkeren muskeln wie beine und trizps.