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Pfff...ist klar. Ein Anfänger kann vielleicht beides. Bei einem der 7 Jahre trainiert, wird es schwierig. Aber theoretisch ist es möglich :sorg:Zitat:
Zitat von WgGordon
Wo ist der Zusammenhang zwischen Laufen und Beintraining?Zitat:
Zitat von Desperando
Ohne Beine ranzunehmen, wird es auch mit einem guten Oberkörper nichts.
ThePump
oh man Leute, ihr verwirrt mich :-) Wenn ich 30km laufe trainiere ich doch die Beine und mach was für meine Ausdauer. Oberschenkel, Waden und ähnliches sind schön hart und trainiert obwohl ich noch nie meine Beine trainiert habe ;)
Er sagt ja, dass er schon seit Jahren keine bzw. kaum Fortschritte gemacht hat. Demnach ginge wahrscheinlich noch etwas.Zitat:
Zitat von ThePump
@Desperando
Nein, du verwirrst uns. ;)
Du hast zuerst gesagt, dass du seit 2002 bzw, 2003 keine Fortschritte mehr gemacht hast, nun sagst du, dass du definieren möchtest. So erreicht man kein "Mittelding". Es gibt zwei Möglichkeiten: Entweder baust du noch 10 bis 15 Kg Muskelmasse auf und machst dann eine Diät (Wäre der Mittelweg) oder du beginnst sofort mit dem Abnehmen und bist dann eben sehr schlank. Entscheide dich. :ratlos:
Ist gut für das Herz-Kreislaufsystem, aber es ersetzt keine Kniebeugen. Nicht annähernd.
Auch Dein Oberkörper wird es Dir danken.
Lauf lieber etwas weniger.
ThePump
Hier mein Einnahmeschema (Creatin):
Tag 1-4 30g / Tag
Tag 5-7 25g / Tag
-> Alter wenn du davon mal nich die übelste scheizzerei bekommst :auslach:
Wieso glauben immer alle, wenn es nicht vorwärts geht, dann Supplements.Zitat:
Zitat von Desperando
Supplements sind Nahrungsergänzungen. Wenn die eigentliche Ernährung nicht stimmt, dann helfen auch keine Ergänzungen.
Dein Essensplan lässt zu wünschen übrig:
Morgens 75g Eiweiß-Blödsinn. Nimm die Hälfte Quark weg und hau dir 100g mehr Haferflocken rein. Abends das gleiche: Du kombinierst Eiweiß mit Eiweiß. Thunfisch wahrscheinlich in eigenem Saft ?
Dein Körper brauch nicht nur Eiweiß zum Aufbau. Schon mal gehört, dass mehr Fettkonsum (gesundes Fett) hilft mehr fett loszuwerden ?
Und was soll die ganze Milch ?
Ein intensives Ganzkörpertraining würde Deiner Fettverbrennung eher behilflich sein. Und dazu gehören nun mal auch die Beine.
Schau Dich mal im Forum nach der Funktion und den Wirkungen von Kniebeugen um und Du wirst erstaunt sein.
Wenn es geht, dann lass Dein Ausdauertraining sein oder schränke es ein. Das bringt vielleicht zu Anfang was. Später jedoch nimmst Du damit kein Gramm ab-zumindest kein Fett. Alles nur noch mehr Stress für den Körper was ihn noch mehr dazu bewegt sein Fett zu behalten.
WORD!
ThePump
Zitat:
Zitat von badguy80
richtig guter beitrag....
Ne, noch nie gehört das der Körper auch Fettkonsum braucht. Tut bitte nicht so als wär ich nicht lernfähig, dass bin ich!!!! Und wenn ich der Super-Profi wär würd ich def. nicht so aussehen wie ich aussehe und bräuchte hier niemanden mit meinem Ernährungplan nerven... :( Das sind ganz normale Fragen die entstehen wenn man sich das allererste Mal damit beschäftigt...Zitat:
Zitat von badguy80
Wie ist der:
6.00: 250g MagerQuark / 250ml Milch / 100g Haferflocken
10.00: 2 Brote mit Putenaufschnitt
13.00: 300g Pute mit Reis
16.00: 250g MagerQuark / 250ml Milch / 100g Haferflocken
18.00: 1 Dose Thunfisch und 4 gekochte Eier
20.00 250g MagerQuark mit Wasser
Über den Tag verteilkt obst und gemüse
5l wasser
Thunfisch in eigenem Saft.... JA?! Wie denn sonst???? Zu den Broten.. Am besten Vollkorn oder?!
Noch jemand Verbesserungsvorschläge?! Würde dann am Montag anfangen und euch über pos./neg. Erfahrungen unterrichten...
das war überhaupt nicht böse gemeint. Wenn ich Dir zu nah' getreten bin, dann sorry.
Thunfisch in eigenem Saft hat wenig Fett. Dazu noch Magerquark: viel Eiweiß, wenig KH, kein Fett. Fazit: Zu viel Eiweiß.
Besser wäre es den Thunfisch mit etwas Olivenöl und Gemüse/Kräutern anzureichern.
Und morgens hast Du mMn auch zu viel Eiweiß. daher würde ich die Haferflocken hochschrauben um zu einem günstigeren Verhältnis von EW/KH und Fett zu erhalten