Kraft steigt, Masse bleibt

Zitat:

Zitat von maphge

K3K- aufteilung:

find ich immer gut, weil ich mach selbst K3K.:daumen:
wird dir aber massemäßig wenig bringen.

wenn du meinst das rpt bei beugen und kreuz dir nich liegen, dann mach zB 5x 5.
hab ich bei beugen auch sehr lange gemacht und bei heben wars meist nen bereich von 5 sätzen und 1-3 wdhs.

Ich halte RPT (in der Form x-x-x mit 15 Atemzügen) bei Beugen und Heben für enorm gefährlich und nutzlos.

Zitat:

Zitat von logg92

Hey,

dann mache ich da 5x5 und je nachdem wie ich Lust hab vllt. mal 3x3. Abwechseln werde ich das dann mit sowas wie 4x10 oder so.

mfG
Sebastian

Bei den Gewichten brauchst du kein 5x5 oder sonst irgendeinen Kram...trainier einfach und zwar richtig. -.-