Schnell. Langsam. Eiweiß und gut ist.
Kannst auch Haferflocken mit Quark frühstücken.
Iss insgesamt eiweißreich und trainiere hart. Der Rest sind Nebenschauplätze mit geringer Bedeutung mMn.
TP
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Schnell. Langsam. Eiweiß und gut ist.
Kannst auch Haferflocken mit Quark frühstücken.
Iss insgesamt eiweißreich und trainiere hart. Der Rest sind Nebenschauplätze mit geringer Bedeutung mMn.
TP
Iss ganz normal immer 5-6 mahlzeiten am tag verteilt mit 30-40 g eiweiss pro mahlzeit. mach dir keine sorgen über langsame oder schnelle proteine.