Muskelmasse aufbauen (Hilfe)?

welche Zahlen meinst du?

Würde eher auf das Training als Problemzone tippen, da er ja zunimmt und sich daher auch von den Gewichten steigern müsste.

Also poste Deinen TP.

TP

edit: Er meint die 80 und 20. %.

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Trainingsplan hab ich ja oben schon gepostet.
Im Moment mach ich den HIT Plan von Thorus ein bisschen abgewandelt.
Ich glaub auch das es am Training liegt.
Ich glaub das ich wie gesagt schon im Übertraining war :-(

Na ja mal schaun

Grüsse Harry

das ist meine einschätzung worans bei anfängern oft liegt , nicht weiter beachten ;)
war eher ne anspielung auf seine ernährung um es zu verdeutlichen