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sry junge aber bist du so dumm , ein fake , oder warum machst du das :(?
wenn nein dann ist dir nich zu helfen , es wurde alles bereits gesagt jetz hör auf weiter fragen zu stellen die keinen sinn geben und les dich ein und les nochjma alles grünldich das is ja schlimm :))
so wie sasin sacht !
creatin brauchste nicht kuren einfach durchgehent nehmen !
dadurch das du nicht kurst einfach 5g täglich nehmen dann brauchste keine lade phase ...
einfach 5g creatin am tag fertig . creatin nicht mit milch einnehmen ... weiß ja nit ob du dein shake mit milch mixt wegen dem : nach dem training die portion mit whey
Ich denke Sasin hat es auf den Punkt gebracht. :daumen:
Closed!