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Gute Seite. Kannte ich noch gar nicht.

TP

Zitat:

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Zitat von eAsY2519

http://www.fitness-xl.de/uebungslehre.html

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power link :daumen:

Zitat:

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Zitat von ThePump

Vergiss das Bauchtraining und mach Diät, wenn der Bauch weg soll.
TP

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Ich möchte aber nicht abnehmen (Waage).

Zitat:

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Zitat von ThePump

Die Aufteilung ist schrott. Lies den WKM- und den 3er-Sticky im Unterforum "Klassisches Training".
TP

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Der Plan ist echt super.

Heute habe ich zum ersten mal etwas gemerkt.

Das habe ich heute gemacht:

Rudern - Ruderübungen variieren - 3x mehr als 20 Wdh
Nackenziehen - Seilzug - 3x~10 Wdh
Vorgebeugtes Seitheben - oder andere Übung für die Hintere Schulter - 3x~10 Wdh
Bizeps - Seilzug, KH, - 3x~10Wdh